Як ведення особистого щоденника впливає на здоров’я – розповіла психотерапевтка

Психотерапевтка радить вести особистий щоденник. Так можна зберегти не лише ментальне здоров’я, а й зміцнити імунну систему.

Вплив на здоров’я

Вести щоденник можна по-різному: записувати все, що спадає на думку або створювати повноцінні тексти. Метод можна обрати самостійно або обговорити з фахівцем.

Психотерапевтка Джулія Семюел запевняє – ведення щоденника настільки ж ефективне, як розмовна терапія. Таким чином регулюються емоції, контролюються почуття тривоги та стресу, і навіть покращується імунна система.

Суспільна користь

Щоденники часто стають історичними джерелами. Відомі особистості діляться своїми записами про важливі події. Вони розкривають особистий погляд .

Записи з щоденника Патріка Валланса, головного консультанта уряду Великої Британії під час пандемії коронавірусу, стали базою для розслідування дій уряду під час пандемії.