Три корисних перекуси для здоров’я серця – поради кардіолога

Перекус може бути найприємнішою частиною щоденного раціону, причому не лише смачною, а й корисною. Британський кардіолог Девід Сабгір поділився думкою щодо варіантів продуктів, які підтримують здоров’я серця.

Найкраща їжа для серця

Хумус і овочі. Заміною чипсів і готових соусів є корисна альтернатива з високим вмістом клітковини, наприклад, хумус і овочі.

—  Завдяки вискокому вмісту клітковини, вітамінів і мінералів хумус з ововчами швидко втамовує голод. Крім того, здоровий перекус знижує рівень поганого холестерину, — пояснює кардіолог.

Тост з авокадо може бути легким сніданком або простим перекусом, який зберігає відчуття ситості до наступного прийому їжі.

Корисні жири  авокадо в поєднанні з клітковиною цільнозернового хліба — це чудова комбінація для здоров’я серця.

Горіхи і чорний шоколад. Волоські горіхи та мигдаль містять чимало рослинного білка і ненасичених жирів, а чорний шоколад багатий на поліфеноли, зокрема флаваноли і катехіни.

Обидва продукти запобігають розвитку серцево-судинних захворювань, а також мають антиоксидантні та протизапальні властивості.

Джерело: EatingWell