Чому ми піддаємося маніпуляціям і як протистояти чужому впливу на нас — психологи

Експерти популярної онлайн-платформи Психологічна підтримка пояснили, що таке насправді маніпуляція, чому ми на неї піддаємося і як протистояти чужому впливу на нашу думку та поведінку.

Види маніпуляцій

– Маніпуляції – невід’ємна частина людського спілкування. Вони можуть бути свідомими чи несвідомими, але їхня мета завжди одна – вплинути на думку чи поведінку іншої людини, – кажуть психологи.

Найпоширеніші види маніпуляцій – це апеляція до почуття провини (жаль), лестощі та залякування.

Чому ми піддаємося

Серед причин, через які ми піддаємося на маніпуляції, експерти назвали:

• бажання догодити;
• ми хочемо, щоб нас любили і поважали;
• страх відмови;
• ми боїмося конфліктів і втратити стосунки;
• невміння говорити “ні”;
• ми боїмося образити іншу людину відмовою.

Як протистояти маніпуляціям

1. Визначте маніпуляцію.

Апеляція до співчуття: “Мені так погано без тебе”, “Ти ж не можеш мені відмовити”.

Лестощі: “Ти така розумна/красива”, “Ти впораєшся з цим краще за всіх”.

Залякування: “Якщо ти не зробиш цього, то я…”, “Усі тебе кинуть”.

2. Зрозумійте мету маніпулятора. Чого він хоче досягти? Яку вигоду він отримає?

3. Не піддавайтеся емоціям. Зробіть глибокий вдих і видих. Дайте собі час подумати.

4. Відстоюйте свої кордони. Спокійно та впевнено скажіть “ні”. Поясніть свою позицію. Не погоджуйтеся на те, що вас не влаштовує.

Приклади відповідей на маніпуляції

Жалість. На фразу “Ти ж знаєш, як мені важко”, “Усі мене кидають, а ти теж так зі мною вчиниш?” можете відповісти: “Я розумію, що тобі важливо, але зараз я не можу тобі допомогти”.

Лестощі. “Ти така розумна, тільки ти можеш мені допомогти” – “Спасибі за комплімент, але я думаю, що ти можеш впоратися з цим сам”.

Залякування. “Якщо ти не зробиш цього, я більше з тобою не буду розмовляти” – “Я не хочу, щоб ти мене шантажував. Давай обговоримо цю ситуацію спокійно”.

Пам’ятайте: ви маєте право відмовити. Ваші почуття важливі. Не дозволяйте іншим людям використовувати вас.

Джерело: Психологічна підтримка