Як подолати стрес без сигарет – корисні поради

Чимало людей, які нервують, шукають заспокоєння в сигаретах. Однак куріння не вирішує проблему.

Нікотин створює лише короткочасну ілюзію полегшення, але потім стрес повертається. Проте існує багато дієвих способів впоратися зі стресом без шкоди здоров’ю.

Як подолати стрес без сигарет

• Дихальні практики. Глибокі вдихи через ніс і повільні видихи через рот протягом пятьох хвилин допоможуть розслабитися. Також ефективні медитація та йога.
• Налагоджений режим сну. Приділайте відпочинку не менше 7-8 годин на добу та лягайте спати й прокидайтесь в однаковий час.
• Якісне дозвілля. Нові хобі, фізична активність, спілкування з друзями й родиною, а також перебування на природі допоможуть зняти стрес.
• Професійна допомога. Якщо не можете впоратися зі стресом самостійно, зверніться до психолога або психотерапевта.

Ще більше рекомендацій щодо відмови від куріння шукайте на сайті.