Тест на залежність від куріння: пройти онлайн

Тож якщо людина хоче кинути палити та зрозуміти, у чому основна проблема – фізична, психологічна та поведінкова – вона має пройти тест на залежність від куріння.

Як визначити свій тип залежності від куріння

Дуже важливо вміти ідентифікувати кожен тип залежності, щоб знати, з чим саме доведеться боротися при відмові від куріння.  Фізична проявляється у сильному бажанні курити на фізіологічному рівні.

Головне – це впоратися з синдромом відміни, або так званою ломкою. Неприємні симптоми, як-от головний біль, апатія та безсоння, тривають лише до чотирьох тижнів.

Психологічна залежність полягає у підсвідомому зв’язку куріння з певними емоціями, думками та переконаннями.

Часто люди курять під час стресу, тривоги або внаслідок неприємних сптуацій. Проте сигарети не вирішують проблем і не покращують емоційний стан.

Поведінкова залежність зазвичай це просто ритуал, пов’язаний з певними аспектами життя. Наприклад, чашкою кави, спілкуванням з друзями або телефонною розмовою.