Набір ваги та гормональний дисбаланс, ознаки, що робити – поради лікаря

Відомий засновник Інституту зниження ваги Dr Frank’s Френк Джозеф розкрив сім прихованих ознак того, що набору ваги може сприяти гормональний дисбаланс.

Попри традиційну увагу до змін гормонів щитоподібної залози, кортизолу, тестостерону й естрогену як до основних винуватців збільшення ваги, не береться до уваги гормональний дисбаланс, пов’язаний з GLP-1 і GIP.

Важливі гормони

GLP-1 і GIP – це гормони, які регулюють голод і забезпечують таке важливе задоволення після їжі. Однак порушення цієї рівноваги може спровокувати підвищений апетит і створити проблеми з контролем ваги.

– Розуміння впливу GLP-1 і GIP на вагу має вирішальне значення. Багато людей марно борються з набором ваги, тому що їхні гормони працюють проти них, а не тому, що у них немає сили волі, – стверджує експерт.

Ознаки дисбалансу гормонів

Френк Джозеф назвав сім попереджувальних ознак гормонального дисбалансу:

• незрозуміле збільшення ваги, особливо в ділянці живота, яке не змінюється після дієти або вправ;
• постійне відчуття голоду і тяга до їжі, особливо до солодкого або вуглеводів;
• ви постійно відчуваєте втому або у вас низький рівень енергії, попри достатню кількість сну;
• часті зміни настрою, як-от дратівливість, занепокоєння або депресія;
• проблеми зі сном, із засинанням, підтриманням сну або відсутність відчуття відпочинку;
• порушення менструального циклу;
• уповільнений метаболізм, що призводить до збільшення ваги без істотних змін у раціоні харчування або активності.

Що робити

Експерт із гормональних дисбалансів поділився своїми найкращими порадами, перш ніж вдаватися до препаратів для зниження ваги:

• завжди звертайтеся за професійною консультацією;
• дотримуйтеся збалансованої дієти: дієта, багата на клітковину, нежирні білки та корисні жири, може підтримувати гормональне здоров’я;
• регулярно займайтеся спортом: як аеробні, так і силові вправи можуть поліпшити обмін речовин і загальний стан здоров’я;
• висипайтеся: сон життєво важливий, оскільки він відіграє ключову роль у регуляції гормонів;
• контролюйте стрес: такі заняття, як медитація, йога або вправи на глибоке дихання, можуть допомогти контролювати рівень кортизолу.

Шлях до зниження ваги може бути складним, але за наявності правильних інструментів і підтримки він цілком досяжний, упевнений Френк Джозеф.

Джерело: Express