Чи справді кардіотренування швидше призводять до схуднення, ніж силові – пояснив експерт

Існує поширений міф про те, що для схуднення краще обирати кардіотренування, ніж силові навантаження.

Фітнес-експерт і онлайн-тренер Рівер Харді пояснив, як насправді краще тренуватися, щоби втрачати вагу.

Які тренування потрібно обирати

Експерт зазначає, що кардіотренування мають бути серед навантажень, але вони є найменш важливими з усіх.

– Кардіотренування – це чудовий додатковий інструмент, щоби спалити калорії. Але найважливішою частиною будь-якої рутини тренувань є підйом ваги. – наголошує Харді.

Фахівець додав, що три тренування з обтяженнями на тиждень – це вірний шлях до схуднення.

Чому силові тренування – ефективніші

Він пояснив, що додаткова вага сприятиме такому ж спалюванню калорій, як і під час кардіо, але це ще й допоможе покращити форму м’язів.

Силові тренування значно ефективніші у нарощуванні м’язової маси, ніж кардіотренування. Вона, своєю чергою, сприяє спалюванню більшої кількості калорій у спокої, ніж інші тканини.

Так, калорії продовжують спалюватися навіть після кінця тренування.

Джерело: Healthline