Як зберегти здоров’я мозку: експертка розповіла, чим потрібно займатися

Люди прагнуть залишатися завжди молодими. Однак важливо розуміти, що роль грає не тільки візуальна складова, тому з віком необхідно підтримувати здоров’я мозку.

Що погіршує роботу мозку

Експертка з охорони здоров’я Джонсон Гетчетт розповіла, що на функціонування мозку негативно впливає відсутність руху м’язів.

Фахівчиня пояснила, що є тісний зв’язок між фізичною активністю та здоров’ям мозку.

Щоразу, коли людина займається спортом, виділяється пептид, який відіграє ключову роль у регуляції нейронів у мозку.

Як підтримувати здоров’я мозку з віком

Регулярні кардіовправи збільшують приплив крові до мозку, таким чином покращують когнітивні функції.

Джонсон Гетчетт наголошує, що навіть невелика щоденна активність може суттєво знизити ризик розвитку деменції.

Також експертка зазначила, що заняття спортом, відвідування занять або рухи тіла в такий спосіб, в який ви ніколи раніше не робили, працюють подібно до освоєння нових навичок. Вони сприяють утворенню нових зав’язків у мозку.

Зміцнити ці зв’язки можна регулярними повтореннями фізичних вправ.

Як тренуватися для здоров’я мозку

Для збереження здоров’я мозку фахівчиня радить починати з простих вправ: згинання рук на біцепс або присідання на стільці.

Гетчетт рекомендує пацієнтам займатися силовими тренуваннями по 30 хв три-чотири рази на тиждень та приділяти 25-30 хв щоденній фізичній активності.

Джерело: New York Post