Як перестати нервувати: дієвий спосіб

Вчені з’ясували, що записи власних думок на папері та їх знищення допомагає припинити нервувати.

До цього часу існуючі поради, як перестати нервувати та злитися, не мали наукового підґрунтя та були важкодоступними у стресових ситуаціях.

Як перестати нервувати та накручувати себе: дослідження

Учені проводили довгострокові дослідження, вони вивчали вплив письма на управління емоціями.

Науковці за основу взяли роботу, яка демонструє, як взаємодія з фізичними об’єктами впливає на психологічний стан людей.

Учасники дослідження занотовували власні думки стосовно різних соціальних проблем, потім їх критикували.

Реакцію на критику учасники записували на папір та знищували його.

Як перестати нервувати швидко

В результаті, після знищення паперу, рівень гніву учасників істотно знизився, негативні емоції майже повністю зникли.

Фахівці вважають, що така техніка для того, щоб перестати нервувати в стресових ситуація, буде корисною, як в особистому житті, так і в робочих питаннях.

Дослідження пояснило ефективність культурної традиції Японії, коли люди розбивають диски, що зображують те, що їх злить. Це має подібний ефект до знищення записів, таким чином ʺочищуютьсяʺ негативні емоції.

Джерело: NU Research information