Як самому зрозуміти, що до нервового зриву залишилося недовго – психотерапевт

Як зрозуміти, що до нервового зриву вже недалеко. Як зрозуміти, що вже вкрай важливо звернутися по допомогу до фахівців.

На ці та інші питання на інформаційному ресурсі Психологічна підтримка відповіла кандидат психологічних наук, психотерапевт Наталія Портницька.

– Нервовий зрив – це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події, – зазначає фахівець.

За її словами, під час війни емоцій накопичується занадто багато, в основному негативних: тривога, злість, розгубленість, емоційне виснаження. Якщо намагатися постійно їх пригнічувати, може виникнути загострення, психічний розлад або кризовий психічний стан.

На які ознаки в своїй поведінці або реакціях близьких варто звертати увагу

У більшості ситуацій ідеться про емоції й реакції, з якими людина не може впоратися самостійно. Кожна з цих ознак може бути “дзвіночком” для звернення по допомогу:

• неконтрольовані за силою емоційні реакції – агресія, лють, плач, дратівливість;
• різкі безпричинні перепади настрою – від сміху до люті й навпаки;
• емоції виникають несподівано, спрямовуються на першого-ліпшого;
• сила емоції явно перебільшена, якщо порівняти з приводом, який її викликав;
• зупинити емоції неможливо.

Панічні реакції – раптові надсильні напади тривожності. Страх стає настільки сильним, що виникають раптові труднощі з диханням, підвищується серцебиття, тиск, здається, що земля йде з-під ніг.

Ознаки панічної реакції:

• пригніченість, апатія, заціпеніння, почуття безсилля, безнадійності. Незважаючи на те, що людина розуміє, що зараз потрібна її активність, допомога, сил вистачає лише на те, щоб лежати в ліжку і дивитися в одну точку. Будь-які інші, навіть найпростіші дії, вимагають надзвичайних зусиль;
• безсоння або надмірна сонливість. В обох випадках немає відчуття того, що ви відпочили і набралися сил. Це призводить до виснаження організму, а іноді до збоїв у пізнавальній діяльності;
• у голові весь час крутяться нав’язливі думки. Від них неможливо позбутися або переключитися на щось інше. Поширене переконання про те, що треба постійно перевіряти новини, тримати руку на пульсі. Так, людина постійно скролить новинні канали. На інші об’єктивно важливі справи не залишається часу і сил;
• неможливість зосередитися на чомусь, запам’ятати найпростіші речі. Постійне відчуття туману в голові;
• відсутність інтересу до чого-небудь, навіть до подій, які безпосередньо стосуються життя і безпеки самої людини;
• зловживання алкоголем або іншими психоактивними речовинами.

Щоб отримати безкоштовну конфіденційну онлайн-консультацію психолога або психотерапевта, потрібно лише коротко описати свій запит і залишити заявку на цьому сайті.

Пам’ятайте, своєчасне звернення до фахівців допомагає зберегти життя і психологічне здоров’я.

Джерело: Психологічна підтримка