Відмова від переходу на літній час, як це позначиться на здоров’ї українців — МОЗ

Верховна Рада України ухвалила Закон “Про обчислення часу в Україні”, згідно з яким у 2025 році Україна більше не буде переходити із зимового часу на літній. Замість цього на всій території країни буде закріплено єдиний київський час.

Експерти Міністерства охорони здоров’я розповіли, як зміна часу двічі на рік впливає на здоров’я людини.

Вплив на циркадні ритми

– У всіх нас є циркадні ритми – циклічні коливання інтенсивності біологічних процесів, пов’язані зі зміною дня і ночі, – йдеться в повідомленні.

На думку вчених, зміна часу двічі на рік порушує усталені циркадні ритми, тобто впливає на наш внутрішній біологічний годинник. Це підвищує ризики розвитку проблем зі сном, серцево-судинних захворювань, погіршення настрою і психічного стану, зниження пам’яті та уваги.

Порушення сну

Перехід на літній час може знижувати ефективність сну і збільшувати час засинання – око сприймає більше світла, тож організм виділяє менше гормону мелатоніну (регулює цикли сну і неспання).

Порушення сну, спричинені зміною часу, можуть тривати кілька днів, і це має особливо негативний вплив на людей, які вже мають розлади сну.

Погіршення самопочуття

Опитування Американської академії медицини сну (AASM) показали, що близько 63% американців вважали за краще б відмовитися від літнього часу, а 55% – відчувають втому після переходу.

Дослідники кажуть, що ця зміна має довгострокові негативні наслідки для нашого тіла і розуму. Водночас, стабільний режим дня сприяє кращому самопочуттю та зниженню рівня стресу.

Навантаження на серце та судини

Дослідження, що проводилися у Фінляндії, показали, що порушення циркадного ритму під час переходу пов’язані з підвищеним ризиком ішемічного інсульту. Кількість госпіталізацій людей із цим діагнозом зростає протягом перших двох днів після переведення годинників.

Цей факт підтверджує також дослідження, опубліковане The New England Journal of Medicine, за результатами якого виявилося збільшення кількості серцевих нападів у перший тиждень після переходу на літній час.

За результатами метааналізу саме перехід на літній час, хоч і незначною мірою, але помітно збільшує ризик гострого інфаркту міокарда.

Зростання ризику депресії

Всесвітня організація охорони здоров’я зазначає, що недостатній сон і порушення циркадних ритмів можуть призводити до когнітивних порушень і підвищувати ризик депресії.

Дані дослідження показують, що після переходу на літній/зимовий час багато хто відчуває підвищену тривожність і депресію. Це особливо актуально для людей, які вже мають схильність до психічних розладів.

Зниження уваги

Також є дані, що переведення стрілок уперед навесні різко збільшує ризик смертельних ДТП – у США протягом тижня після переходу цей ризик зростає на 6%. Це частково пояснюється нестачею сну та порушенням циркадних ритмів.

Зростання кількості випадків травматизму

Дослідження, опубліковане в Journal of Applied Psychology, вказує на те, що зміни в режимі дня, пов’язані з переходом на літній час, можуть знижувати продуктивність праці через втому і порушення ритму роботи.

Перехід на літній час сприяє сонливості на робочому місці та збільшує травматизм на виробництві. Зміни в режимі дня можуть також негативно впливати на якість навчання.

А як у Євросоюзі

Тож перейти на зимовий час 27 жовтня і залишитися на ньому назавжди – це гарна ідея, враховуючи наше з вами здоров’я.

Важливо також зазначити, що на початку 2019 року Європарламент підтримав пропозицію відмовитися від загальноєвропейської практики переведення годинників. Однак дійти згоди та ухвалити спільне законодавство, яке врегулювало б припинення цієї практики, досі так і не вдалося, тож увесь Євросоюз і далі переводить годинники.