Ягоди годжі: чому популярні, про користь, шкоду та секрети

Ягоди годжі – це маленькі червоні плоди з Азії, які вже понад дві тисячі років цінуються за їхні корисні властивості. Вони багаті на антиоксиданти, які допомагають боротися зі старінням, зміцнюють імунітет та підтримують загальне здоров’я.

Тож не дивно, що ягоди годжі стали відомі в усьому світі, і сьогодні їх можна легко знайти навіть у наших супермаркетах та онлайн-магазинах.

Популярність цих суперягід в Україні зростає з кожним роком. Їх додають до раціону в смузі, каші, йогурти або просто їдять жменькою як корисний перекус. Завдяки широкій доступності, кожен може спробувати користь ягід годжі та додати нову нотку здоров’я у свій раціон.

Ягоди годжі: користь

• Покращують зір. Ці ягоди містять високий рівень антиоксидантів, таких як зеаксантин, який захищає очі від вікових змін і ультрафіолету. Дослідження показують, що їх регулярне вживання може навіть сповільнити розвиток глаукоми та деяких інших захворювань очей.
• Зміцнюють імунітет. Ягоди годжі користь і шкода яких ретельно вивчаються, містять велику кількість вітамінів С та А. Ці вітаміни, як і в інших ягодах, допомагають зміцнити імунну систему, борються з простудою та іншими інфекціями.
• Підтримують здоров’я шкіри. В ягодах годжі є бета-каротин, який сприяє здоров’ю шкіри, захищає від ультрафіолету та допомагає зменшити видимі ознаки старіння. Цей компонент часто додають у косметичні засоби, а ще його можна отримати просто з їжею.
• Чи допоможуть ягоди годжі схуднути – ягоди годжі можуть стати справжнім союзником у схудненні. Вони не тільки прискорюють обмін речовин, але й підвищують рівень енергії, що додає легкості й сил на шляху до вашої цілі.
• Регулюють рівень цукру в крові. Для тих, хто хоче контролювати рівень цукру в крові, ягоди годжі можуть бути корисним додатком. Вони допомагають балансувати рівень інсуліну, а також підтримують “добрий” холестерин, що особливо корисно для людей з діабетом 2 типу.
• Сприяють хорошому настрою та сну. Дослідження показують, що ягоди годжі можуть допомогти при депресії, тривожності та покращити якість сну. Люди, які вживали сік годжі, мали більше енергії та краще самопочуття.

Ягоди годжі: як вживати

Ягоди годжі легко додати до раціону. Їх можна їсти у свіжому або сухому вигляді, а також додавати в смузі, каші, йогурти, салати чи навіть десерти.

Скільки ягід годжі можна з’їдати на день: якщо хочете вживати ягоди годжі для оздоровлення, рекомендується починати з 15 г (1 ст. л.) сушених ягід на добу.

Вони також популярні у вигляді чаю, і цей напій має приємний смак та аромат. У нас в Україні все більше людей відкривають для себе ягоди годжі як здоровий перекус чи як вітамінний додаток до багатьох страв.

Ягоди годжі: протипоказання

Ягоди годжі, хоч і мають багато корисних властивостей, можуть мати певні протипоказання.

• Їх слід уникати людям з індивідуальною непереносимістю (алергією), оскільки вживання може викликати небажані реакції.
• Також ягоди можуть впливати на дію деяких ліків, тому, якщо ви приймаєте знеболювальні, антикоагулянти або антибіотики, варто утриматися від годжі.
• Особливу обережність слід проявити вагітним та жінкам, які годують груддю, – їм варто відкласти споживання до завершення періоду вагітності та лактації.
• А тим, хто приймає ліки для розрідження крові, від тиску чи діабету, варто попередньо проконсультуватися з лікарем, аби уникнути ризику небажаних взаємодій.

Джерело: medicalnewstoday.com