Як знизити рівень стресу: учені виявили, що треба їсти, щоб зберегти психічне здоров’я

Дослідники із США з’ясували, що дотримання середземноморської дієти може допомогти знизити рівень стресу і покращити загальне психічне здоров’я.

Вплив харчування на психічне здоров’я

Щоб з’ясувати, як раціон впливає на психічне здоров’я, учені опитали 1,5 тис. людей та дослідили їхні харчові звички і рівень сприйманого стресу.

Виявилося, що компоненти середземноморської дієти пов’язані зі зниженням рівня стресу і меншим ризиком розвитку психічних розладів.

Водночас, західний тип харчування мав протилежний ефект.

Як харчуватися, щоб не було стресу

Учені вважають, що якщо замінити типовий західний раціон на такий, який багатий на рослинні продукти та корисні жири, може знизитися рівень стресу.

Науковці запевняють, що дотримання середземноморської дієти може допомогти людям почуватися менш напруженими та зменшити рівень сприйманого стресу.

Джерело: NIH