Не вистачає часу на спорт: учені виявили, що тренування тільки на вихідних також ефективні

У багатьох людей виникає проблема нестачі часу на спорт. У будні дні, коли є робота інколи не вистачає часу навіть на те, щоб приготувати збалансований обід.

Однак учені з Китаю з’ясували, що фізична активність лише у вихідні дні так само корисна для здоров’я, як і регулярні вправи впродовж тижня.

Чи корисно тренуватися тільки на вихідних

Дослідники проаналізували дані більше 75 тис. осіб. Вони спостерігали за людьми в середньому 8,4 роки.

Учасників поділили на три групи: неактивні, регулярно активні, та ті, хто тренуються на вихідних.

Виявилося, що люди, які були фізично активними лише на вихідних мали на 26% менший ризик розвитку деменції, на 21% – інсульту та на 45% – хвороби Паркінсона, порівняно з людьми, які зовсім не тренувалися.

До того ж такі учасники мали значно нижчий ризик депресії та тривоги – на 40% та 37% відповідно.

Що означають результати

Результати означають, що заняття спортом навіть лише у вихідні дні можуть бути корисними для здоров’я, за умови, що ви накопичуєте достатню кількість активності.

Учені попереджають, що дослідження не враховувало зміну рівня активності з часом та інші фактори, які могли вплинути на результат.

Джерело: The Conversation