Як тренуватися після інсульту: дослідження показало, що допоможе відновитися

Учені з’ясували, що короткі високоінтенсивні тренування ефективніші для покращення фізичної форми після інсульту, ніж традиційні 20–30-хвилинні вправи середньої інтенсивності.

Дослідники зазначили, що люди, які перенесли інсульт, можуть безпечно та ефективно брати участь у високоінтенсивних інтервальних тренуваннях. Це значно покращує їхнє загальне здоров’я та відновлення.

Як тривало дослідження

До випробування, яке тривало з вересня 2018 року по березень 2024 року, залучили людей, які перенесли інсульт від шести місяців до п’яти років тому.

Учасників випадковим чином поділили на дві групи: одна виконувала інтервальні тренування високої інтенсивності, інша — традиційні вправи середньої інтенсивності.

Інтенсивні тренування після інсульту: ефективність

З’ясувалося, що кардіореспіраторна підготовленість групи високоінтенсивних тренувань покращилася вдвічі більше, ніж у групи середньої інтенсивності.

Дослідження також показало, що покращення кардіореспіраторної підготовленості зберігалося навіть через вісім тижнів після завершення програми тренувань.

Автори зауважують, що вони спостерігали за людьми з менш серйозними порушеннями фізичних функцій. Вони планують провести майбутні дослідження на пацієнтах з важчими наслідками інсульту.

Джерело: MedicalXpress