Тривала медитація не лише знімає стрес, а й бореться зі старінням – учені

Результати дослідження, опубліковані в журналі Biomolecules, показали, що трансцендентальна медитація допомагає не тільки зняти напругу, але й захистити від хронічного стресу та ознак старіння.

Сила тиші 

Уявіть практику, яка не потребує спеціальної музики чи зайвих зусиль — лише 20 хвилин двічі на день. Саме так працює трансцендентальна медитація.

Цей підхід був розроблений на основі ведичних традицій Індії і став популярним у ХХ столітті завдяки духовному лідеру Махаріші Махеш Йогі.

Згідно з новим дослідженням Міжнародного університету Махаріші (США), тривала медитація знижує рівень гормону стресу кортизолу, уповільнює біологічне старіння і зберігає гостроту розуму навіть у літньому віці.

На відміну від звичайної практики, яка часто зосереджується на диханні, усвідомленості або спостереженні за думками, трансцендентальна медитація передбачає часті повторення особистої мантри.

Доволі простий на перший погляд процес дає змогу розуму зануритися у стан глибокого внутрішнього спокою, минаючи роздуми і зовнішні подразники.

Завдяки цьому організм перебуває у стані відпочинку, під час якого мозок і нервова система добре відновлюється.

Виявилось, що ті, хто займався тривалою медитацією протягом 12-40 років, мали знижені біомаркери хронічного стресу та старіння порівняно з контрольними групами.

Фізіолог Кеннет Волтон зазначив, що зниження експресії вікових генів та рівня кортизолу свідчить про омолоджувальний ефект цієї техніки.

За його словами, регулярна практика може також покращити концентрацію та когнітивні функції, а також емоційне благополуччя, адже зменшує симптоми депресії.

Отже, трансцендентальна медитація є простим і ефективним методом, який може допомогти людям досягти глибокого спокою, зменшити стрес і покращити якість життя.

Це потребує лише одного — регулярної практики. Якщо спробувати, то вже через кілька тижнів ви зможете відчути усі переваги.

Джерело: Science Alert