Не просто розвага, а поліпшення здоров’я психіки: як працює кінотерапія

3 години назад

149 1 хвилина прочитана

Психологи розповіли про дивовижно цілющий вплив на наше емоційне здоров’я кінотерапії та пояснили, як це працює.

– Хто з нас не любить зануритися у світ улюбленого фільму? Виявляється, дивитися кіно – це не просто розвага, а й спосіб поліпшити емоційне здоров’я, – зазначають експерти.

Як працює кінотерапія

Психологи назвали кілька основних позицій, на яких заснований позитивний ефект кінотерапії:

емоційний резонанс. Переживаючи за героїв, ми проживаємо цілі спектри емоцій, від радості до печалі. Це допомагає нам краще розуміти себе і свої почуття. Коли ми бачимо, як персонажі справляються з труднощами, це може надихнути нас на подібні дії у власному житті;
відволікання. Фільми – чудовий спосіб відволіктися від повсякденних турбот і дати мозку відпочити. У світі, де стрес є невід’ємною частиною життя, можливість втекти в інший вимір може стати справжнім порятунком;
навчання. Кіно може стати джерелом натхнення, допомогти нам знайти нові ідеї та поглянути на життя під іншим кутом. Багато фільмів несуть глибокі уроки про стосунки, дружбу та особистісний розвиток.

Як використовувати кінотерапію

Експерти також пояснили, як раціонально використовувати кінотерапію:

підбирайте фільми під настрій. Комедії знімають стрес, драми допомагають пропрацювати емоції, а мотиваційні історії заряджають енергією. Якщо вам важко висловити емоції, спробуйте поплакати разом із героями драми;
обговорюйте. Діліться враженнями від перегляду з друзями чи близькими. Це допоможе вам глибше проаналізувати свої почуття;
знаходьте зв’язки. Досвід, отриманий із фільму, можна застосувати у вашому житті. Наприклад, коли герой чи героїня виходять із токсичних стосунків, змінюють кар’єру, країну проживання тощо.

Як кінотерапія може нашкодити

За словами психологів, якщо ви використовуєте фільми як втечу від проблем, варто замислитися над більш конструктивними способами їх вирішення. Переглядати серіали “запоєм” – кілька годин поспіль – не рекомендується, оскільки це може призвести до емоційного виснаження та посилити відчуття самотності.

– Фільми можуть спричинити посилення відчуття безнадійності – особливо під час депресії. У такому разі краще звернутися до фахівця, – рекомендують експерти.

Кінотерапія – це простий і доступний спосіб подбати про своє ментальне здоров’я. Однак важливо підходити до цього свідомо та обирати фільми, які відповідають вашим потребам. І тоді кіно стане потужним інструментом для самопізнання та розвитку особистості, резюмують фахівці.