Мерзнуть ноги: причини та що робити, щоби позбутися проблеми

Із настанням холодів багато людей стикаються з проблемою холодних ніг. Проте мерзлякуватість може виникати не тільки від дії низьких температур.

Факти ICTV запитали в сімейної лікарки, чи можуть холодні ноги бути сигналом хвороби та в чому може бути причина — детальніше читайте в матеріалі.

Мерзнуть ноги: про що свідчить та чи варто хвилюватися

Сімейна лікарка та консультантка з питань грудного вигодовування Алла Сніцар розказала про найпоширеніші причини холодних ніг.

Вона зазначила, що холодні ноги можуть свідчити про наявність таких проблем в організмі людини:

• анемія — зниження гемоглобіну та еритроцитів — компонентів, що переносять кисень по всьому організму;
• хвороба щитоподібної залози, а саме гіпотиреоз — стан, коли щитоподібна залоза виробляє менше гормонів;
• атеросклеротичне захворювання — звуження кровоносних судин (можуть спостерігатися проблеми з тиском);
• діабет — при цій хворобі також може бути мерзлякуватість кінцівок;
• залізодефіцит, дефіцит В12;
• дуже різке схуднення або низька вага.

— Раджу звернутися до сімейного лікаря, щоби виявити основну причину цього стану, якщо вам справді важко зігрітися, — каже сімейна лікарка.

Алла Сніцар радить звертати увагу на всі аспекти власного життя та не ігнорувати червоні прапорці.

Варто негайно звернутися до лікаря на огляд, якщо спостерігається хоча б один із факторів:

• різка втрата ваги;
• постійна втома;
• підвищення температури;
• біль в суглобах;
• виразки на ногах;
• висипання на шкірі;

Дбайте про своє здоров’я та не ігноруйте вказані симптоми.

Фото: Рexels

Мерзнуть ноги: як зігріти кінцівки

Сімейна лікарка Алла Сніцар, зазначила, що забути про проблему холодних ніг допоможе профілактика, зокрема:

• Здоровий сон — вчасно лягайте спати у добре провітреному приміщенні.
• Здоровий спосіб життя — займайтеся спортом, робіть руханку.
• Збалансоване харчування — збагатіть раціон продуктами, що містять залізо, цинк, вітамини та клітковину. Вживайте — гречку, рис, буряк, редьку, моркву, яблука, червону рибу. Обмежте кількість жирної їжі, не зловживайте вуглеводами та продуктами з високим вмістом холестерину.
• Водний режим — протягом дня пийте достатню кількість води.
• Уникнення стресів — зараз уникнути всіх факторів стресу неможливо, проте потрібно навчитися керувати своїм станом, наприклад за допомогою різноманітних методів релаксації.
• Відмова від шкідливих звичок — наприклад, від паління, адже нікотин призводить до спазму судин.
• Фізична активність (орієнтовно 150 хвилин на тиждень) — при сидячій роботі робіть невелику зарядку для ніг, намагайтеся більше ходити пішки.
• Правильно підібране взуття за розміром — не носіть тісне незручне взуття, адже воно провокує порушення кровообігу в ногах.

Щоб швидко відновити кровообіг й зігріти пальці та ступні, які найбільше потерпають від холоду, можна зробити гарячу ванночку для ніг, а після неї одягти теплі шкарпетки.

Якщо ви дуже перемерзли на вулиці, то для посилення ефекту можна спочатку надіти тонкі бавовняні шкарпетки, змочені спиртом, а поверх них – вовняні.

Корисним також буде масаж ступень з кремом, що містить активні компоненти для стимуляції крово- та лімфообігу, наприклад ефірну олію кориці. Після масажу обов’язково одягніть теплі шкарпетки.

Ароматерапія також активно стимулює кровообіг та обмін речовин. Регулярні ванночки для ніг та зігрівальні ванни для тіла з ефірними оліями грейпфруту й розмарину дадуть чудовий результат.

Ми розповіли вам про причини, чому мерзнуть ноги, і як запобігти проблемі. Дотримуйтесь порад лікаря і будьте здорові!