Без видимої причини і в будь-який час: що робити, якщо у дитини почалася панічна атака

Міністерство охорони здоров’я України розмістило рекомендації психолога Світлани Ройз про дії, спрямовані на зняття панічної атаки у дитини.

– Панічна атака – раптовий напад сильного страху без видимої причини. Це не обов’язково жах перед реальною небезпекою. Атака може статися з ким завгодно, де завгодно і коли завгодно, – йдеться в повідомленні МОЗ.

Прояви панічної атаки:

• прискорене серцебиття;
• тремтіння кінцівок або всього тіла;
• задишка або утруднене дихання;
• рясне потовиділення;
• спазми в області живота, нудота;
• біль у грудях;
• головний біль;
• втрата свідомості;
• озноб або жар;
• оніміння.

Якщо у дитини почався напад паніки, психолог Світлана Ройз радить діяти наступним чином:

• прискорене серцебиття і дихання – попросіть дитину зробити кілька глибоких вдихів, а потім дихати разом з вами повільно і глибоко, так, щоб видих був довше вдиху;
• тремтіння – потрясти руками, а потім усім тілом, немов собака, струшує з себе воду;
• зоровий контакт – намагайтеся зловити погляд і утримувати його;
• комунікація – говоріть спокійно, повільно, звичними дитині фразами, звертайтеся по імені;
• дайте що-небудь попити;
• перемикання уваги – попросіть в деталях описати якийсь предмет поруч або порахувати людей в одязі певного кольору;
• фіксування безпеки – проговорите, що все добре, було складно, але ви впоралися, а потім разом відновите хронологію подій.

Чого не потрібно робити при панічній атаці:

• просити заспокоїтися і не бояться;
• знецінювати емоції і страх дитини фразами типу: нічого страшного не відбувається, не потрібно так переживати;
• трусити, голосно плескати в долоні, давати ляпаси.