Лише десять хвилин: вчені розповіли, як аеробіка знижує симптоми ПТСР

Дослідження, проведене психологами Університету Нового Південного Уельсу в Сіднеї, показало, десять хвилин аеробних вправ призводять до більшого зниження тяжкості симптомів посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Повідомляється, що в науковому експерименті взяли участь 130 добровольців з клінічно діагностованим посттравматичним стресовим розладом. Всі вони були розділені на дві групи.

Учасники обох груп пройшли дев’ять 90-хвилинних сеансів експозиційної терапії. В кінці кожного заняття одна група виконувала 10-хвилинні аеробні вправи, тоді як членам контрольної групи давали 10-хвилинну пасивну розтяжку.

З’ясувалося, що люди в групі аеробних вправ в середньому повідомляли про більш низьку тяжкість симптомів ПТСР, ніж ті, у кого експозиційна терапія була доповнена вправами на розтяжку.

Цікаво, що не було чітких відмінностей між двома групами через тиждень після закінчення програми лікування, що свідчить про те, що для розвитку переваг потрібен час.

За словами вчених, мета експозиційної терапії при лікуванні ПТСР – навчання згасанню, коли пацієнт вчиться прирівнювати те, що досі асоціювалося з травмою, з почуттям безпеки.

Дослідження, проведене психологами Університету Нового Південного Уельсу в Сіднеї, показало, десять хвилин аеробних вправ призводять до більшого зниження тяжкості симптомів посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Повідомляється, що в науковому експерименті взяли участь 130 добровольців з клінічно діагностованим посттравматичним стресовим розладом. Всі вони були розділені на дві групи.

Учасники обох груп пройшли дев’ять 90-хвилинних сеансів експозиційної терапії. В кінці кожного заняття одна група виконувала 10-хвилинні аеробні вправи, тоді як членам контрольної групи давали 10-хвилинну пасивну розтяжку.

З’ясувалося, що люди в групі аеробних вправ в середньому повідомляли про більш низьку тяжкість симптомів ПТСР, ніж ті, у кого експозиційна терапія була доповнена вправами на розтяжку.

Цікаво, що не було чітких відмінностей між двома групами через тиждень після закінчення програми лікування, що свідчить про те, що для розвитку переваг потрібен час.

За словами вчених, мета експозиційної терапії при лікуванні ПТСР – навчання згасанню, коли пацієнт вчиться прирівнювати те, що досі асоціювалося з травмою, з почуттям безпеки.