Трясуться руки – потрясіть ще! Що робити під час панічної атаки

Нині українці можуть потерпати від панічних атак через низку подій та загальний стан у країні.

Лікар-психіатр, психотерапевт та невролог Євген Скрипник розповів, що варто робити у такому разі.

– Що потрібно робити? Прожити панічну атаку. Навпаки намагатися спровокувати і, повірте, що потім її не буде! Трясуться руки – потрясіть ще більше, – говорить Євген Скрипник.

За його словами, головне – розуміти, що від панічної атаки не непритомніють та не помирають.

Водночас усі дії, спрямовані на припинення панічної атаки або її приглушення, можуть надалі призвести до панічного розладу.

Чого не можна робити: 

• вживати будь-які ліки;
• відволікатися;
• намагатися приглушити будь-яким способом;
• йти з місця, де вона трапилася, та надалі уникати його.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Євген Скрипник (@dr_skripnik_evgen_)

– Коли ви уникаєте тих місць де були панічні атаки, ви закріплюєте рефлекс, – пояснив лікар.

Щодо приймання ліків, то це також може призвести до закріплення рефлексу панічної атаки.

Нині українці можуть потерпати від панічних атак через низку подій та загальний стан у країні.

Лікар-психіатр, психотерапевт та невролог Євген Скрипник розповів, що варто робити у такому разі.

– Що потрібно робити? Прожити панічну атаку. Навпаки намагатися спровокувати і, повірте, що потім її не буде! Трясуться руки – потрясіть ще більше, – говорить Євген Скрипник.

За його словами, головне – розуміти, що від панічної атаки не непритомніють та не помирають.

Водночас усі дії, спрямовані на припинення панічної атаки або її приглушення, можуть надалі призвести до панічного розладу.

Чого не можна робити: 

• вживати будь-які ліки;
• відволікатися;
• намагатися приглушити будь-яким способом;
• йти з місця, де вона трапилася, та надалі уникати його.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Євген Скрипник (@dr_skripnik_evgen_)

– Коли ви уникаєте тих місць де були панічні атаки, ви закріплюєте рефлекс, – пояснив лікар.

Щодо приймання ліків, то це також може призвести до закріплення рефлексу панічної атаки.