Запаморочення та нестійкість: як повернути контроль над рівновагою

Чому виникають запаморочення

Раптове відчуття нестійкості, «пливуча» картинка перед очима, шум у вухах або нудота часто пов’язані з порушенням кровопостачання структур, що відповідають за рівновагу. Такі симптоми можуть виникати при шийному остеохондрозі, судинних розладах, перенапруженні м’язів шиї або після тривалого перебування в одній позі. Якщо не звертати уваги на перші прояви, запаморочення можуть ставати частішими, знижувати працездатність і підвищувати ризик падінь.

Коли потрібна медикаментозна підтримка

Комплексний підхід до лікування включає лікувальну фізкультуру, корекцію постави, контроль навантаження на шийний відділ та нормалізацію режиму дня. У випадках, коли запаморочення пов’язані з порушенням кровообігу у внутрішньому вусі та структурах головного мозку, лікар може призначити засоби для покращення мікроциркуляції. Саме тому при діагнозі шийного остеохондрозу нерідко розглядають вестинорм при шийному остеохондрозі як частину комплексної терапії. Дозування і тривалість курсу визначає виключно лікар.

Вплив постави та м’язового напруження

Тривале сидіння за комп’ютером, робота зі смартфоном або сон на незручній подушці призводять до перенапруження м’язів шиї. Це може стискати судини, що живлять головний мозок, і викликати епізоди запаморочення. Регулярні вправи для шийного відділу, перерви під час роботи та правильне положення голови допомагають зменшити навантаження і покращити кровообіг.

Фізична активність як стабілізуючий фактор

Помірні аеробні навантаження — швидка ходьба, плавання, велосипед — підтримують судинний тонус і сприяють кращому постачанню кисню до мозку. Лікувальна гімнастика для рівноваги тренує вестибулярний апарат і зменшує частоту нападів. Важливо починати поступово й уникати різких рухів головою на початкових етапах.

Харчування і водний баланс

Достатнє споживання води підтримує оптимальну в’язкість крові та полегшує роботу судин. Раціон із рибою, овочами, зеленню, горіхами й цільнозерновими продуктами забезпечує організм магнієм, калієм і омега-3, необхідними для нервової системи. Надлишок кофеїну й солі може провокувати коливання судинного тонусу, тому їх варто обмежувати.

Самоконтроль і профілактика

• Контроль постави. Правильне положення шиї під час роботи та сну.
• Регулярні перерви. Розминка кожні 60–90 хвилин.
• Повноцінний сон. Відновлює роботу нервової системи.
• Обстеження. Часті запаморочення потребують консультації лікаря.

Висновок

Запаморочення — це не випадковий симптом, а сигнал про потребу в комплексному підході. Поєднання фізичної активності, правильної постави, збалансованого харчування і за потреби медикаментозної підтримки дозволяє повернути стабільність, знизити частоту нападів і покращити якість життя.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Перед застосуванням порадьтеся з лікарем.

℗