Максимальний вік: вчені порахували, скільки може прожити людина

4 години назад

159 1 хвилина прочитана

Вчені Тілбурзького та Роттердамського університетів визначили максимальний вік, якого людина може досягти без медичного втручання – за результатами їхнього дослідженння, це приблизно 115 років.

Жінки живуть довше за чоловіків

Аналізуючи дані понад 75 тис. людей, дослідники з’ясували, що максимальна тривалість життя жінки може сягати 115 років і сімох місяців, тоді як для чоловіків цей показник становить 114 років і один місяць.

Один з авторів дослідження зазначив, що за останні тридцять років середня тривалість життя збільшилася, однак максимальна стеля не змінилася.

Секрет довголіття

Професор Ейнмал вважає, що мало кому вдавалося перевищити вікову планку у 115 років.

Втім сьогодні такі випадки не рідкість. Дехто з довгожителів навіть стають героями книги рекордів Гіннеса.

І виявляється, секрети їхнього довголіття дуже прості.

Збалансоване харчування – основний принцип довгого життя. Раціон, багатий на овочі, фрукти, цільнозернові, горіхи та рибу, допомагає підтримувати серце, зменшує ризик запальних процесів і впливає на рівень енергії.
Щоденна активність, навіть проста ходьба або легкі вправи, підтримує м’язовий тонус, кістки та серцево-судинну систему. Фізична активність також впливає на настрій, допомагаючи боротися зі стресом.
Соціальні зв’язки, як-от контакт із членами родини, друзями та спільнотою знижує ризик депресії та позитивно впливає на самопочуття.
Читання, вивчення нового, розгадування головоломок та участь у культурних заходах зберігає когнітивні функції. Мозок, як і м’язи, потребує вправ.
Стрес негативно впливає на серце та імунітет. Практики релаксації, медитації або йоги можуть допомогти знизити рівень стресу й покращити загальне самопочуття.
Якісний сон забезпечує відновлення організму. Дорослій людині потрібно 7-8 годин сну на добу, щоб почуватися бадьоро і зберігати хорошу пам’ять та настрій.
Регулярні медичні огляди дозволяють виявити проблеми на ранніх етапах і уникнути серйозних ускладнень.

Дотримуючись цих простих принципів, можна значно підвищити шанси на довге і здорове життя.