Знизити рівень тривожності і стресу: психолог про те, як підготуватися до блекаута

Практичний психолог Юлія Ворман поділилася порадами про те, як підготуватися до відсутності тепла, світла і електроенергії і знизити рівень тривожності і стресу.

Підготовка до відсутності тепла:

• подбайте про теплий домашній одяг, ковдри;
• придбайте дизельний або бензиновий генератор;
• зберігайте тепло. Заклейте/закрийте тканиною щілини у вікнах і дверях;
• подумайте про додаткове джерело тепла: обігрівач, газову грілку або піч.

Підготовка до відсутності зв’язку:

• придбайте радіо на батарейках;
• придбайте карту вашого міста та України. Якщо зникне зв’язок тільки вашого мобільного оператора, ви зможете скористатися українським роумінгом;
• для цього зайдіть в Налаштування, далі в розділ сім-карти або сотовий зв’язок, виберіть одну з опцій мобільна мережа/підключення/вибрати мережу і вимкніть автоматичний режим. На екрані з’явиться перелік доступних мереж.

Підготовка до відсутності електроенергії:

• закупіть ліхтарики, павербанки (від 20 000 mAh), батарейки, свічки і сірники;
• зробіть запаси їжі швидкого приготування на тиждень, питної та технічної води, базових медикаментів;
• якщо є тварини, купіть корм і технічні речі;
• підготуйте систему для приготування їжі/нагрівання (газовий туристичний пальник, балони до неї, сухий спирт тощо).

Джерело: Психологічна підтримка

Практичний психолог Юлія Ворман поділилася порадами про те, як підготуватися до відсутності тепла, світла і електроенергії і знизити рівень тривожності і стресу.

Підготовка до відсутності тепла:

• подбайте про теплий домашній одяг, ковдри;
• придбайте дизельний або бензиновий генератор;
• зберігайте тепло. Заклейте/закрийте тканиною щілини у вікнах і дверях;
• подумайте про додаткове джерело тепла: обігрівач, газову грілку або піч.

Підготовка до відсутності зв’язку:

• придбайте радіо на батарейках;
• придбайте карту вашого міста та України. Якщо зникне зв’язок тільки вашого мобільного оператора, ви зможете скористатися українським роумінгом;
• для цього зайдіть в Налаштування, далі в розділ сім-карти або сотовий зв’язок, виберіть одну з опцій мобільна мережа/підключення/вибрати мережу і вимкніть автоматичний режим. На екрані з’явиться перелік доступних мереж.

Підготовка до відсутності електроенергії:

• закупіть ліхтарики, павербанки (від 20 000 mAh), батарейки, свічки і сірники;
• зробіть запаси їжі швидкого приготування на тиждень, питної та технічної води, базових медикаментів;
• якщо є тварини, купіть корм і технічні речі;
• підготуйте систему для приготування їжі/нагрівання (газовий туристичний пальник, балони до неї, сухий спирт тощо).

Джерело: Психологічна підтримка