Знайдено найефективніші заняття для втрати ваги

Дослідження, опубліковане в журналі BMJ Open, підтверджує, що аквааеробіка може стати ефективним методом схудження для людей з ожирінням.

Ефективність аквааеробіки

Аналіз даних показує, що заняття водною аеробікою протягом щонайменше 10 тижнів можуть допомогти зменшити об’єм талії та сприяти схудненню.

Передусім це стосується жінок із надмірною вагою або ожирінням, а також людей середнього або старшого віку.

Заняття у воді зменшують ризик травм суглобів, які часто виникають при фізичних вправах у спортзалі.

Випробування проводилися за участі 286 жінок і чоловіків від 20 до 70 років з різних країн світу.

Фізична активність  тривалістю 60 хвилин двічі або тричі на тиждень включала вправи водної аеробіки, зумби, йоги та біг підтюпцем.

Виявилося, заняття аквааеробікою була найефективнішими. За 10 тижнів учасники втратили у середньому майже три кілограми.

Таким чином, водний фітнес може стати важливим інструментом у боротьбі з надмірною вагою, особливо для жінок та людей старшого віку.

Чому важливо підтримувати нормальну вагу

Ожиріння підвищує ризик розвитку серцево-судинних хвороб, діабету II типу, гіпертонії та деяких видів раку.

Крім того, ожиріння може мати серйозні наслідки для психічного здоров’я.

Люди з надмірною вагою часто мають низьку самооцінку, що може призвести до депресії та тривожних розладів.

Не менш важливим є те, що ожиріння впливає на якість життя.

Воно може обмежувати фізичну активність, викликати труднощі з диханням, проблеми з суглобами та загальну втрату енергії.

Таким чином, боротьба з ожирінням є важливою не лише для покращення фізичного стану, а й для загального благополуччя людини.

Здорове харчування і регулярна фізична активність дозволить підтримувати нормальну вагу.

Источник: SciTechDaily