Жага похвали та компліментів: психологи розповіли, як перестати залежати від чужої думки
Психологи пояснили, як не дозволити чужим думкам керувати вашим життям.
– Ми постійно переживаємо про те, що про нас подумають інші. Це цілком природно, але іноді ця тривога досягає такого рівня, що паралізує нас, змушуючи уникати спілкування і можливості самовираження, – кажуть експерти.
Соціальна тривожність
За словами експертів, соціальна тривожність є доволі поширеною проблемою: за різними даними, від 7 до 13% людей відчувають її протягом життя. Найчастіше вона починається в підлітковому віці, і жінки страждають від неї вдвічі частіше за чоловіків.
Для нас важливо відчувати себе прийнятими і гідними схвалення, зазначають психологи. Похвала та компліменти позитивно впливають на нашу самооцінку та впевненість у собі.
– Однак, прагнучи отримати схвалення, ми нерідко потрапляємо в пастку чужих очікувань. Ми боїмося критики, осуду, насмішок. Через це ми починаємо підлаштовуватися під очікування інших, втрачаючи себе та свої цінності, – пояснюють експерти.
Як же подолати залежність
Прийміть той факт, що люди різні й думають по-різному. Не варто засмучуватися через це. Навчіться приймати відмінності в думках.
Зосередьтеся на собі. Що насправді важливо для вас? Які ваші цінності та переконання? Відповівши собі на ці запитання, ви зможете ухвалювати рішення, виходячи з власних пріоритетів, а не бажання догодити всім навколо.
Важливо вміти відрізняти конструктивну критику, спрямовану на допомогу, від деструктивної, метою якої є зачепити вас або маніпулювати вами. Конструктивна критика допомагає нам стати кращими, тоді як деструктивна лише ранить і змушує сумніватися в собі.
Розвивайте впевненість у собі. Що більше ви впевнені в собі, то менше вас хвилюватиме думка оточуючих. Працюйте над підвищенням самооцінки, визнавайте свої досягнення і сильні сторони.
Пам’ятайте про свою унікальність. Не дозволяйте чужим оцінкам визначати вашу самоцінність. Ви унікальні та цінні самі по собі, незалежно від того, що думають інші.
Звісно, повністю позбутися хвилювання щодо думки інших неможливо. Однак, навчившись контролювати свою реакцію на неї, ви зможете набути більшої свободи та впевненості в собі, резюмують експерти.
Джерело: Психологічна підтримка
Джерело ФАКТИ. ICTV
2025-02-13 09:26:00
