З чистого аркуша: що нам заважає стримувати новорічні обіцянки та як це виправити

1 день назад

157 1 хвилина прочитана

Психологи пояснили, що нам заважає стримувати новорічні обіцянки та як зробити старт вдалим і не скотитися в прокрастинацію.

– З початком нового року ми чекаємо не тільки на зміну дати в календарі, а й на зміни в житті. Ми відкладаємо початок справ, нових звичок чи цілей саме на цей період, – зазначають експерти.

Психологи розповіли, чому так відбувається і як зробити новорічний старт справді продуктивним.

Чистий аркуш

Новий період – шанс почати з нуля, забувши про помилки минулого. Використовуйте цей момент для планування: випишіть реалістичні цілі з дедлайнами. Переглядайте їх протягом року для підтримання мотивації та періодично аналізуйте, що вдалося зробити, а що ні, і чому.

Ілюзія підготовленості

Ми віримо, що в майбутньому будемо краще готові для нових справ, що в нас буде більше ресурсу. Однак це ілюзія, яка лише змушує нас відкладати початок. Не чекайте правильного моменту – почніть діяти одразу, навіть із мінімальною підготовкою. Дозвольте собі недосконалість.

Необхідність структури

Люди відкладають початок нового часто тому, що просто не знають, за що братися. Розбийте завдання на дрібні кроки. Важливо: перший крок у списку має бути простим. Використовуйте інструменти планування, наприклад календарі або таймери.

Соціальний аспект

Багато людей починають нові справи одночасно, і це створює відчуття підтримки. Скористайтеся цим: знайдіть однодумців і почніть діяти разом із ними. У процесі звітуйте один перед одним – це триматиме в тонусі. Або публічно оголосіть про свою мету, щоб отримати підтримку.

Прокрастинація

Буває й так, що ми переносимо старт на конкретну дату тільки щоб легітимізувати свою прокрастинацію. Або ж даємо собі час для ментальної підготовки до змін, але цей період може затягнутися. Щоб новий старт не перетворився на відкладання, встановіть чітку дату початку, не обов’язково загальноприйняту, і рухайтеся до мети з чіткими дедлайнами.

Пам’ятайте головне: ключ до успіху – не покладатися на зовнішні чинники, а зосередитися на своїй внутрішній мотивації та діяти незалежно від обставин і символічних дат, резюмують експерти.