Якщо їсти ці продукт, апетит лише підвищується – дієтологи

Дієтологи розповіли, яка їжа стимулює апетит та викликає голод.

Лікар Дестіні Муді та дієтологиня Лєна Баковіч запевняють, що продукти, які вміщують багато рафінованих вуглеводів, та не мають в складі багато білку та клітковини, сприяють зниженню рівня глюкози в крові, тому людина хоче їсти знову і знову.

Випічка

Експерти не радять їсти випічку, адже вона повністю складається з простих вуглеводів.

Дестіні Муді каже, щоб полегшити негативну дію випічки, їжте її разом з вареними яйцями або йогуртом.

Сіль

Надмірне вживання солі активує смакові рецептори та збільшує слиновиділення.

Експерти вважають, що від солі вивільняється дофамін – гормон, що викликає відчуття задоволення.

Окрім того, їжа з великим вмістом солі часто містить рафіновані вуглеводи, наприклад чіпси та інші снеки.

Алкоголь

Коли алкоголь потрапляє в організм печінка вивільняє багато глюкози, відповідно цукор в крові знижується.

Також фахівці зазначають, що після вживання алкоголю хочеться їсти багато вуглеводів.

«Корисні» батончики

Фітнес-батончики, яких багато на полицях магазинів, насправді зовсім не корисні. У їх складі зазвичай багато цукру, що негативно впливає на здоров’я.

Також такі батончики, здебільшого, мають низький вміст білка.

Білий рис

Загалом, рис – корисна їжа, але важливо його обирати правильно. Саме в білому рисі немає клітковини та інших корисних мікроелементів.

Дієтолог радить купувати бурий або чорний рис, у них збережені всі корисні властивості.

Макарони

Макарони, що виготовлені з борошна без висівок, практично, не містить клітковини.

Любителям пасти спеціалісти радять обирати цільнозернові макарони.

Джерело: Eatthis