Який ваш рівень енергії: пройдіть тест, щоб дізнатися

Чи відчуваєте ви постійну втому, чи навпаки, завжди сповнені сил? Енергія впливає на продуктивність, настрій і навіть здоров’я.

Щоб дізнатися, який ваш рівень енергії, пропонуємо пройти онлайн тест. Він підкаже, чи потрібно вам її підвищувати, чи все й так гаразд.

Ми підготували 12 цікавих питань, які допоможуть розібратися, чи варто змінити режим дня, харчування або спосіб життя. Відповідайте чесно, обираючи варіант, що найкраще вам підходить.

В кінці тесту підрахуйте, яких відповідей у вас більше, і дізнайтеся свій рівень енергії.

Який ваш рівень енергії: онлайн ТЕСТ

.wq-quiz-182908 {
–wq-question-width: 100%;
–wq-question-color: #009cff;
–wq-question-height: auto;
–wq-bar-color: #00c479;
–wq-font-color: #444;
–wq-background-color: #f2f2f2;
}

0%

Як ви почуваєтеся вранці після пробудження?

А) Повні сил і готові до дій

В) Потрібно трохи часу, щоб “увімкнутися”

С) Відчуваю втому, навіть якщо спав(-ла) достатньо

D) Без кави чи чаю – не людина

Як часто вам хочеться подрімати вдень?

А) Майже ніколи

В) Часом після обіду

С) Регулярно, без денного сну важко

D) Завжди хочеться спати, навіть після кави

Яка у вас фізична активність?

А) Регулярно займаюся спортом

В) Час від часу рухаюся, але без системи

С) Практично не займаюся

D) Рухаюся мінімально, більше сиджу або лежу

Як ви відчуваєте себе після фізичного навантаження?

А) Заряд енергії, прилив сил

В) Легка втома, але приємне відчуття

С) Дуже втомлений(-а), хочеться тільки відпочити

D) Спустошеність, довго не можу відновитися

Як харчуєтеся протягом дня?

А) Збалансовано, багато овочів, білків, води

В) В цілому нормально

С) Часто їм фастфуд або пропускаю приймання їжі

D) Їм нерегулярно, іноді можу обійтися лише кавою

Як впливає на вас стрес?

А) Вмію керувати стресом, він мене не виснажує

В) Час від часу відчуваю втому через стрес

С) Стрес вибиває з колії, після нього довго відновлююсь

D) Постійно в напрузі, це виснажує мене фізично

Чи відчуваєте напади слабкості без видимої причини?

А) Ні, такого не буває

В) Рідко, лише після сильних навантажень

С) Часто, особливо в другій половині дня

D) Майже постійно

Скільки годин на добу ви спите?

А) 7-9 годин, відчуваю себе відпочилим(-ою)

В) 6-7 годин, іноді цього замало

С) Менш як 6 годин, завжди хочеться ще поспати

D) Сон нерегулярний, буває 4-5 годин або й того менше

Як ви проводите вихідні?

А) Активно: прогулянки, хобі, зустрічі

В) Змішано: трохи активності, трохи відпочинку

С) Лежу вдома, серіали, книги

D) Сплю майже весь день

Яке ваше ставлення до кави та енергетиків?

А) Можу обійтися без них

В) П’ю каву заради смаку, не більше 1-2 чашок на день

С) Кава – це необхідність, без неї не можу прокинутися

D) Регулярно п’ю енергетики, інакше не вистачає сил

Чи бувають у вас перепади настрою?

А) Рідко, емоційний стан стабільний

В) Іноді, але швидко повертаюся в норму

С) Досить часто, впливає навіть погода

D) Постійні зміни настрою, які мене виснажують

Що вас найкраще заряджає енергією?

А) Спорт, правильне харчування, свіже повітря

В) Спілкування з людьми, активний відпочинок

С) Сон, багато сну

D) Кава, солодощі, енергетики

Який ваш рівень енергії: пройдіть тест, щоб дізнатися

Підрахуйте кількість відповідей кожної літери:

Більшість А – У вас високий рівень енергії! Ви ведете активний спосіб життя, добре розподіляєте сили та знаєте, як заряджатися позитивом. Ваш день наповнений рухом, цікавими справами та продуктивністю. Ви легко адаптуєтеся до змін і навіть у складних ситуаціях знаходите сили рухатися вперед. Головне – не перевтомлюватися і стежити, щоб ваша енергія витрачалася збалансовано.

Більшість В – У вас середній рівень енергії. Ви намагаєтеся підтримувати баланс між активністю та відпочинком, але іноді вам не вистачає бадьорості. Можливо, ваш режим дня не завжди стабільний, або ви інколи жертвуєте сном заради справ.

Додайте більше фізичної активності, свіжого повітря та здорового харчування – і ваша енергія швидко підніметься. Спробуйте прислухатися до свого організму і не ігноруйте перші сигнали втоми.

Більшість С – Ви часто відчуваєте втому. Ваш енергетичний запас виснажується швидше, ніж вам хотілося б. Можливо, ви недостатньо відпочиваєте, перевантажуєте себе роботою чи недооцінюєте важливість правильного харчування. Варто переглянути свої звички – більше спати, їсти поживні продукти та давати собі час на відновлення. Також зверніть увагу на емоційний стан – стрес може красти вашу енергію навіть більше, ніж фізична втома.

Більшість D – Ваш рівень енергії критично низький. Ви, можливо, постійно відчуваєте втому, роздратованість або небажання щось робити. Це може бути сигналом, що організму потрібен серйозний перепочинок або зміна способу життя. Спробуйте більше спати, налагодити харчування і знайти заняття, яке приносить вам задоволення. Якщо втома не проходить навіть після відпочинку – можливо, варто звернутися до лікаря, щоб перевірити стан здоров’я. Пам’ятайте, що ваше самопочуття – це ваша зона відповідальності, і ви можете його покращити!

  Спробувати ще

От ви й дізналися, який ваш рівень енергії. Він багато в чому залежить від способу життя, харчування, фізичної активності та психологічного стану. Якщо ви часто відчуваєте втому, варто проаналізувати свої звички та внести коригування.

Сон, корисна їжа, помірні фізичні навантаження та відмова від стимуляторів допомагають підтримувати енергію на високому рівні. Намагайтеся слідкувати за балансом між роботою та відпочинком.

Якщо втома не проходить, навіть після змін у режимі, можливо, варто звернутися до спеціаліста. Постійна слабкість може бути ознакою дефіциту вітамінів або інших проблем зі здоров’ям.

Підтримуйте свій рівень енергії, слухайте своє тіло та піклуйтеся про нього – це запорука активного та щасливого життя!

Джерело ФАКТИ. ICTV
2025-02-15 05:30:00