Як скинути вагу до 8 кг без дієт і голодування: хитрощі за столом від японського лікаря

Відомий японський лікар Такафумі Кудо розробив власний метод, що дає змогу швидко скинути до 8 кг без виснажливих дієт і голодування і водночас поліпшити самопочуття.

Усвідомлений підхід

Суть методу Кудо полягає в усвідомленому підході до прийому їжі. Тобто йдеться не про поглинання їжі на ходу чи під час роботи.

Основною ідеєю є підготовка: розміщення столових приборів перед кожним прийомом їжі. Ця проста дія допомагає сконцентруватися на процесі приймання їжі та повністю насолодитися смаком.

Розміщення столових приборів кілька разів протягом одного прийому їжі також сприяє більш уважному ставленню до їжі.

Уповільнення темпу

Ще одним важливим аспектом методу є уповільнення темпу прийому їжі. Поспіх часто призводить до переїдання, а паузи і розставляння приладів біля тарілки дають змогу усвідомити насичення і вчасно відчути ситість і відкласти виделку або ложку вбік.

Таким чином Кудо пропонує створювати формальну й осмислену обстановку під час прийому їжі, що асоціюється винятково з цим процесом.

Ритуал задоволення

Такий ритуал не лише додає задоволення від приймання їжі, а й допомагає розрізняти якість і кількість їжі.

Дотримуючись запропонованих правил, як-от сервірування столу та розжовування їжі до стану каші, можна уникнути переїдання та успішно контролювати свою вагу.

Джерело: Сursorinfo