Як пережити втрату роботи – практичні поради психолога

Психолог Вікторія Островська в коментарі Фактам ICTV дала низку порад, які допоможуть благополучно пережити тимчасовий період втрати роботи.

– Втративши роботу, а разом з нею і єдине джерело доходу, багатьом здається, що виходу немає, і відбувається внутрішній зрив в апатію і депресію, – каже експерт.

Страх перед невідомістю

Насправді, за словами психолога, коли йде важкий момент у житті, то страх перед невідомістю бере гору, візуалізує абсолютно не ту картину реальності, перекриває здоровий глузд і ми не в змозі бачити вихід.

Страх – це свого роду захисна функція. Але потрібно завжди пам’ятати, що в ньому не можна надовго застрявати, оскільки страх перекриває ясне бачення ситуації.

– Потрібно пам’ятати, що втрата роботи – тимчасове явище, що чорна смуга буває у кожного з нас, і тут найголовніше пройти цей шлях без втрат для свого внутрішнього стану, – зазначає Вікторія.

Знайти плюси

Психолог рекомендує, знайти плюси в ситуації, що склалася, скористатися перевагами, які дає нам вільне вікно. Можна, наприклад, зайнятися важливими й улюбленими справами, до яких раніше не доходили руки через постійний брак часу.

При цьому не варто відразу впадати в деструктив і хапатися за перші-ліпші вакансії. Дайте собі час охолонути, перезавантажитися, звільнити голову для хороших ідей і твердих рішень.

Внутрішня мотивація

За словами експертки, слід налаштовувати себе лише на позитив, розвивати внутрішню мотивацію, яка допоможе працювати над собою та над своїми думками.

– Йдучи до великої мрії через маленькі цілі, ми оберігаємо себе від стресу. Це важливий аспект, про який багато хто забуває, – зазначає психологиня.

За її словами, якщо постійно бути в напрузі, то може піти опір, внутрішній бунт. Організм дасть збій і вас спіткає вигоряння, втома, розчарування.

Зняти напругу

В емоційно складний час, за словами Вікторії Островської, важливо вивільняти внутрішнє напруження. Тут добре допомагає фізична активність. Це може бути спорт, прибирання або ремонт будинку тощо.

Сенс у тому, що коли ми перебуваємо в русі, наш мозок має властивість перемикатися, знімаючи внутрішні затискачі та напруження, що добре позначаються на нашому стані, як фізичному, так і психологічному.

Головне, потрібно завжди пам’ятати, що це тимчасові труднощі, що вони переборні, що завжди знайдеться інший, кращий варіант, резюмує психолог.