Халва: усе, що треба знати про користь та шкоду для жінок і чоловіків

Халва – це не лише смачний, але й корисний десерт.

Усе про користь і шкоду соняшникової халви для жінок та чоловіків – читайте в матеріалі.

Халва: користь

• Халва багата на поліненасичені жирні кислоти, білки, вітаміни та мінерали. Наприклад, вітамін Е у складі халви уповільнює старіння, зміцнює судини і захищає серце.
• Присутність клітковини покращує травлення, сприяючи нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.
• Завдяки своїм складникам, халва є джерелом енергії для організму, особливо в періоди фізичного чи розумового навантаження.
• Окрім цього, вживання халви у помірній кількості позитивно впливає на нервову систему, знижує ризик інфаркту та покращує стан шкіри.

Однак важливо обирати продукт без зайвих добавок, як-от консерванти чи барвники, адже це зменшує її корисність.

Чим корисна соняшникова халва

Соняшникова халва, традиційна для нас, українців, виготовляється виключно з соняшникового насіння.

Вона багата на вітаміни, що сприяють покращенню роботи серця та судин. Вона очищує кров від холестеринових бляшок і допомагає стабілізувати кислотність у травному тракті.

Завдяки природному складу, соняшникова халва також зміцнює імунітет і допомагає організму боротися з втомою.

Користь халви для жінок

Халва має у своєму складі багато фолієвої кислоти, яка необхідна для жіночого здоров’я, особливо в період вагітності. Ця речовина сприяє оновленню клітин і підтримує молодість шкіри. Завдяки високому вмісту вітамінів Е та В, халва допомагає боротися зі стресом, зміцнює волосся і нігті.

Для годуючих мам халва стає джерелом енергії та корисних речовин, що підтримують організм у цей період.

Також її вживання позитивно впливає на гормональний фон.

Користь халви для чоловіків

Чоловіки можуть отримати чимало користі від халви завдяки її здатності зміцнювати серцево-судинну систему та стимулювати роботу мозку.

Вітаміни групи В і поліненасичені жирні кислоти покращують кровообіг, що сприяє підвищенню витривалості.

Білки та мінерали у складі халви корисні для м’язової тканини, особливо для чоловіків, які займаються спортом.

Завдяки наявності магнію, цей продукт сприяє зниженню рівня стресу та покращенню настрою.

Халва: шкода

Попри корисні властивості, халва має й протипоказання. Через високий вміст цукру вона не рекомендована людям із цукровим діабетом.

Її висока калорійність (500–700 ккал на 100 г) робить цей продукт небезпечним для людей з надмірною вагою.

Також халва може погіршити стан людей із хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, як-от панкреатит чи гастрит.

Якщо продукт містить штучні добавки або виготовлений із неякісної сировини, він може завдати шкоди організму загалом.

Чим шкідлива халва ще – окрім цукру, у халві може накопичуватися кадмій, що характерно для насіння соняшнику. Тому важливо купувати лише свіжу халву від перевірених торгівельних марок.

Деякі види халви містять генетично модифіковані підсолоджувачі, що негативно впливають на організм.

Навіть найякіснішу халву варто вживати у помірній кількості – 20–30 г на день. Перевищення цієї норми може призвести до набору ваги та перевантаження травної системи.

Яка халва найкорисніша

Найкориснішою вважається халва без додавання штучних компонентів.

• Соняшникова халва є традиційною і корисною завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів.
• Для вагітних жінок і молодих мам найкращим вибором стане арахісова халва, багата на фолієву кислоту.
• Кунжутна халва корисна для дихальної системи та кісток завдяки багатому складу мікроелементів.
• Найменш калорійною є мигдальна халва, яка підійде для тих, хто стежить за вагою.

Обирайте халву, орієнтуючись на склад і якість інгредієнтів, і вона стане корисним доповненням до вашого раціону. Будьмо здорові!

Фото: Midjourney, ліцензія Сreative Commons 4.0.