Вода з лимоном для схуднення, користь і шкода – експерти

Експерти популярного онлайн-ресурсу доказової медицини Бережи себе пояснили, чому в деяких випадках вода з лимоном може завдати шкоди нашому організму.

– Це той випадок, коли ми хотіли розвіяти черговий міф, проте виявилося, що це не зовсім міф, але й не стовідсоткова правда, – зізнаються фахівці.

За словами експертів, лимонна вода має багато корисних властивостей. Перш за все, це вода. А тому – це завжди хороша альтернатива солодким напоям, сокам тощо.

Вода з лимоном містить багато вітаміну С. Якщо такою водою запивати їжу, багату на залізо, то це поліпшить її засвоєння. Лимонна вода також може запобігти утворенню каменів у нирках.

Щодо запуску метаболізму та боротьби з вагою, то, за словами фахівців, деякі дослідження вказують, що лимонна вода справді може прискорити обмін речовин. Особливо, коли вона тепла. До того ж, лимонна вода збільшує відчуття ситості.

Однак, за словами експертів, у такої регулярної звички є й негативні сторони. Насамперед це стосується зубної емалі та шлунка.

Річ у тім, що лимонний сік може пошкоджувати захисний шар зубів, що в довгостроковій перспективі призведе до проблем із ними.

Тому, щоб захистити зуби, використовуйте трубочки, а також не варто чистити зуби після вживання напою, коли емаль стає м’якою і дуже чутливою до подразнень.

Також регулярне споживання лимонної води у деяких людей може спровокувати напади печії та проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Особливо, якщо людина раніше мала певні захворювання цієї системи або є до них схильною.

Лимонна вода – це корисно, проте в помірних кількостях, резюмують експерти. Але якщо ви відчуваєте неприємні симптоми після її вживання, варто негайно припинити або хоча б зменшити концентрацію соку в напої. Умовно безпечним дозуванням експерти називають 60 мл лимонного соку на 1 л теплої води.

Джерело: Бережи себе