Україна і світ

Використовувати ваги та вмикати кондиціонер: корисні звички, які допомагають худнути

У прагненні схуднути може допомогти проста щоденна звичка контролювати свою вагу. Науковці визначили, що понад 70% тим, хто дотримувався дієти та використовували цифрову технологію для самоконтролю, вдалося досягти успіху.

Дослідження провели фахівці Стенфордського університету. Вони встановили, що з-поміж найпоширеніших технологій для самоконтролю були спеціалізовані веб-сайти, додатки та електронні ваги.

Водночас технологія електронного самоконтролю успішно працювала лише протягом короткого терміну.

– Ті, хто відстежував і фіксував свій прогрес менше ніж за рік, схудли з 84% успіху. Ті, хто стежив довше року, мали лише 47% успіху, – йдеться у результатах дослідження.

Крім того, є інші щоденні звички, які допоможуть успішніше втратити зайву вагу.

Корисні щоденні звички:

  • Готувати одяг для спортзалу ввечері

Це допоможе не пропускати тренування, особливо вранці. Зібрані речі мотивуватимуть прокидатися та не пропускати спортзал чи спортивні секції.

  • Здорова альтернатива улюбленим стравам

Під час дієти найважче – відмовитися від улюблених страв. Впоратися з цим допоможе пошук здорової альтернативи. Наприклад, солодощі можна замінити фруктами та ягодами, а також готувати самостійно йогурти та соуси.

  • Пити воду вранці

Звичка пити воду вранці допоможе налагодити роботу шлунку та кишківника. Також це допомогає боротися з голодом.

  • Прохолода вдома

Холодніші умови навколишнього середовища спонукають організм виробляти більше вітаміну А. Також це допомагає боротися із зайвою вагою. Тому варто регулярно провітрювати кімнату та вмикати кондиціонер.

Джерело: Eat This, Not That

Джерело ФАКТИ. ICTV
2021-07-14 13:56:23

Back to top button