В аптечку самодопомоги: техніка подолання стресу від Вадима Карпя’ка

Український телеведучий Вадим Карп’як розповів про техніку медитації, яка допомагає йому долати стрес і стан тривожності. Це відео записала співачка Роксолана, а потім його розмістила у своєму Telegram-каналі перша леді Олена Зеленська.

– Бувало і краще, але в цілому нормально. Людина до всього звикає, – відповів Вадим Карп’як на питання проекту “Скажи чесно, як ти?”, в якому зірки відверто діляться своїми переживаннями і способами боротьби зі стресом.

Техніка медитації від Вадима Карп’яка:

• станьте прямо, складіть долоні перед собою і уявіть, що у вас в руках сокира;
• заведіть складені долоні за голову;
• напружте руки так сильно, як тільки зможете;
• різко опустіть долоні вниз, немов рубаєте сокирою;
• повторіть кілька разів, поки не відчуєте полегшення.

Автори проекту закликають приділяти кілька хвилин на день, щоб виконувати вправи на поліпшення ментального здоров’я і ні в якому разі не звикати до війни і шкоди, якої вона завдає нашій психіці.

ДЖерело: Олена Зеленська

Український телеведучий Вадим Карп’як розповів про техніку медитації, яка допомагає йому долати стрес і стан тривожності. Це відео записала співачка Роксолана, а потім його розмістила у своєму Telegram-каналі перша леді Олена Зеленська.

– Бувало і краще, але в цілому нормально. Людина до всього звикає, – відповів Вадим Карп’як на питання проекту “Скажи чесно, як ти?”, в якому зірки відверто діляться своїми переживаннями і способами боротьби зі стресом.

Техніка медитації від Вадима Карп’яка:

• станьте прямо, складіть долоні перед собою і уявіть, що у вас в руках сокира;
• заведіть складені долоні за голову;
• напружте руки так сильно, як тільки зможете;
• різко опустіть долоні вниз, немов рубаєте сокирою;
• повторіть кілька разів, поки не відчуєте полегшення.

Автори проекту закликають приділяти кілька хвилин на день, щоб виконувати вправи на поліпшення ментального здоров’я і ні в якому разі не звикати до війни і шкоди, якої вона завдає нашій психіці.

ДЖерело: Олена Зеленська