Три продукти, які гарантують бадьорість на цілий день — лікарка

Сімейний лікар, терапевт загальної практики Людмила Сердюк у коментарі Фактам ICTV назвала три продукти для бадьорості, які бажано включити до щоденного раціону.

– У загальних словах, для того, щоб почуватися бадьорим і енергійним протягом дня, харчування має бути збалансованим і різноманітним. Але є продукти, які особливо гарні для цієї мети, – каже Людмила Сердюк.

Насамперед медик назвала банан, який подарує заряд енергії та бадьорості завдяки великій кількості в ньому калію, магнію, а також фруктози та глюкози, що відіб’ють бажання з’їсти що-небудь солодке, жирне і висококалорійне.

На друге місце лікарка поставила яйця, які бажано вживати щодня через високий вміст у них білка, заліза і мікроелемента під назвою холін. Усі ці сполуки дуже важливі для ефективної роботи мозку, а також для стабільного енергетичного обміну.

І, нарешті, третій продукт цього міні-рейтингу – це вода. Звичайна чиста вода, яка наситить організм киснем і чудово його зволожить. При цьому треба пам’ятати, що млявість, низька працездатність і головний біль часто пов’язані саме з нестачею води, яку слід регулярно заповнювати.