Топ-12 звичок, які посилюють тривожність

Через війну в Україні у громадян може розвинутися тривожність. Водночас цей стан можуть погіршити звички.

Що посилює тривожність:

• пропуск прийому їжі – це провокує гіпоглікемію, а разом з нею – тривогу, дратівливість, нервозність, запаморочення та слабкість;
• тяга до солодкого – споживання цукру посилює тривожність та реактивність на стрес;
• погані харчові звички – незбалансоване харчування призводить до дисбалансу речовин, необхідних для психічного здоров’я та функціонування нервової системи;
• відсутність спорту – від малорухливого способу життя потерпає фізичне та психічне здоров’я;
• безперервний перегляд новин – людини хвилюється, боїться;
• ігнорування стану тривожності – небажання працювати з проблемою спровокує погіршення стану;
• вживання кофеїну – він є основним тригером тривоги;
• зловживання фастфудом – він містить хімічні інгредієнти та добавки, вони сприяють занепокоєнню, одночасно знижуючи настрій і соціальну поведінку;
• недостатнє споживання води – це стрес для тіла, а разом з ним розвивається і тривожність;
• споживання алкоголю – коли його вплив послаблюється, людина почувається втомленою та пригніченою;
• нестача сну – це посилює повторювані негативні думки;
• порівняння себе з іншими – це негативно впливає на самооцінку, у людини з’являється поганий настрій і негативні думки, які призводять до тривоги.

Треба вчитися помічати такі звички та працювати над ними.

Джерело: Психологічна підтримка