Симптоми розладу психічного здоров’я, що робити — експертка

Психолог Галина Волошина назвала симптоми порушення психічного здоров’я та пояснила, як собі допомогти, якщо ви виявили в себе деякі ознаки ментального розладу.

– Більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров’я. А дарма, бо воно так само важливе, як і здоров’я фізичне, – стверджує фахівчиня.

Згідно з ВООЗ, ментальне (психічне) здоров’я – це стан благополуччя, за якого людина може реалізовувати власний потенціал, долати стреси, продуктивно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

За словами психолога, ігнорування власного стану ментального здоров’я може призвести до негативних наслідків, зокрема це:

• порушення сну;
• порушення харчування;
• повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;
• низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;
  відчуття апатії та неважливості всього;
• відчуття безпорадності або безнадійності;
• відчуття незвичайної розгубленості, забудькуватості, дратівливості, смутку, занепокоєння або страху;
• сильні перепади настрою;
• нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі або іншим;
• віра в речі, які не відповідають дійсності;
• неможливість виконувати щоденні завдання.

Дбати про своє ментальне здоров’я вкрай важливо, каже психологиня. Робити це просто. Потрібно дотримуватися таких правил:

• підтримувати свій розпорядок дня;
• мати збалансоване харчування;
• виконувати будь-які фізичні активності;
• важливе спілкування з близькими та спільне проведення часу;
• виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не пригнічувати їх у собі).

За необхідності необхідно звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан і поліпшити якість життя. Пам’ятайте, звернутися до психолога це так само нормально, як звернутися до лікаря, коли у вас болить голова, закликає психолог.

Джерело: Психологічна підтримка