Шість разів на день плюс перекуси: що їсть і яких продуктів уникає 40-річний Роналду
Кріштіану Роналду у свої 40 років, як і раніше, в хорошій формі завдяки суворій дієті, що передбачає шестиразове харчування і відсутність газованих напоїв та алкоголю.
Хоча після вигідного переїзду в Саудівську Аравію він більше не виступає на елітному європейському рівні, він, як і раніше, домінує на міжнародній арені, виступаючи за збірну Португалії, і ставить перед собою мету взяти участь у наступному чемпіонаті світу в Північній Америці, коли йому виповниться 41 рік.
Що їсть Роналду
За словами самого Кріштіану, його дієта заснована на натуральних, свіжих і багатих поживними речовинами інгредієнтах. Вона містить безліч продуктів, багатих білками, корисними жирами і складними вуглеводами.
Основні білкові продукти містять достатньо курки, риби (особливо тріски), яєць і пісного м’яса. Як і очікувалося, його раціон також складається з великої кількості свіжих фруктів і овочів, а салат посідає високе місце серед його улюблених варіантів.
Джерела вуглеводів, такі як коричневий рис, солодка картопля і цільнозернові макарони, відіграють важливу роль у забезпеченні енергією. К
Коли справа доходить до гідратації, Роналду обирає багато води і натуральні коктейлі, насичені білками і вітамінами.
Горіхи, оливкова олія й авокадо забезпечують його корисними жирами.
Як часто Роналду їсть
Роналду підтримує свій рівень енергії, харчуючись кожні три-чотири години, всього шість невеликих прийомів їжі на день. Його сніданок часто включає знежирений йогурт, яйця, сир і шинку.
Обід може складатися зі свіжого салату з куркою, а типовим пізнішим прийомом їжі може бути риба з овочами. Одна з улюблених страв Роналду – тріска з цибулею, яєчнею-бовтункою і тонкою картоплею, зазвичай приготована його особистим кухарем. Він також перекушує фруктами і тостами з авокадо між основними прийомами їжі.
До чого Роналду не доторкнеться
Роналду не п’є газовані напої і є непитущим з 2005 року. Під час пресконференції Євро-2020, коли перед ним поставили пляшку Coca-Cola, він відсунув її вбік, натомість пропагуючи переваги води.
Він уникає цих напоїв через високий вміст у них цукру і добавок, які можуть впливати на обмін речовин, викликати запалення і збільшувати жирові відкладення, що може негативно позначитися на спортивних результатах.
Джерело ФАКТИ. ICTV
2025-02-16 11:52:00
