Щодня по 20 хвилин: чому корисно піднімати ноги на стіну

Фітнес-тренерка Олександра Кобалінова в коментарі Фактам ICTV пояснила, що отримає наше тіло, якщо ми щодня на 20 хвилин закидатимемо ноги на стіну.

– Насамперед, така нехитра і досить проста вправа, або поза, допоможе позбутися відчуття важкості та набряків у ногах, – каже експертка.

За словами фітнес-тренерки, за такого положення йде поліпшення кровообігу. І як наслідок – оптимізується робота шлунково-кишкового тракту, зменшуються болі в спині від тривалого сидіння чи стояння на одному місці.

Крім того, ноги, закинуті на стіну, рекомендуються психологами для зняття стресу й тривожності, для поліпшення сну.

Як пояснила Олександра, техніка виконання такої вправи дуже проста. Для цього потрібно:

• зручніше сісти обличчям до стіни;
• приготувати невелику подушку, щоб підкласти під поперек;
• підняти ноги й ніби покласти на стіну;
• руки довільно лежать уздовж тіла;
• утримуємо позу 20 хвилин.