Щоб організм швидше відновився: лікар радить, що з’їсти перед і після алкогольної вечірки

Новорічні, різдвяні свята – це зустрічі з близькими, друзями. Це – застілля, тости і шампанське. А ще – горілка, лікери, коктейлі, вино і пиво. Важке випробування для організму.

Лікар загальної практики та старший клінічний радник The Independent Pharmacy Дональд Грант дає поради тим, хто планує відвідати святкову вечірку.

Що з’їсти до вечірки

Насамперед готуйтеся заздалегідь – перед вечіркою обов’язково варто щось поїсти. Кращим варіантом Грант називає яйця та авокадо.

Важливо віддавати перевагу продуктам, які уповільнюють всмоктування алкоголю, це прекрасно роблять якраз авокадо та яйця.

– Правильне харчування перед алкогольною вечіркою може зменшити інтенсивність похмілля або взагалі запобігти йому, – наголошує лікар.

Що їсти на ранок після вечірки

Виявляється організм, перенасичений алкоголем, треба… погодувати.

Лікар називає продукти, які він рекомендує їсти після вживання алкоголю, щоб підвищити гідратацію та рівень цукру в крові.

– Зволоження є ключовим, якщо ви випили не один і не два алкогольні напої, оскільки зневоднення – одна з найпоширеніших причин похмілля, — пояснює лікар Грант.

На щастя, каже Грант, є багато смачних закусок, якими можна підбадьоритися, зокрема, це банани.

– Банани – чудовий зволожувальний продукт і джерело калію, ключової поживної речовини, кількість якої в організмі алкоголь суттєво зменшує, – говорить лікар.

Крім зволожувальних продуктів, Грант пропонує на ранок після алкогольної вечірки з’їсти трохи вуглеводів, наприклад вівсяних пластівців або вівсяної каші.

Ці продукти не тільки заспокоюють шлунок, але й містять складні вуглеводи, які допомагають позбутися втоми та нормалізувати рівень цукру в крові, які спричиняє алкоголь.

Після алкогольної вечірки – пийте

Також важливо замінити втрачену рідину чистою водою та ізотонічними напоями.

Доктор Грант рекомендує лимонну воду, зокрема, для гідратації та електролітів.

Крім того, пам’ятайте, наголошує лікар, потрібно поїсти, перш ніж почати пити воду. І не варто пити більше, ніж може витримати ваш організм. Тут не діє твердження, що більше – то краще.