Прирікати себе на самотність: що таке страх близькості та як його побороти

Експерти розповіли про такий емоційний прояв як страх близькості, як він проявляється і як подолати цей психологічний бар’єр.

Прояви страху близькості

За словами психологів, страх близькості іноді проявляється в ситуаціях, коли, наприклад, ви довіряєте людині, у вас починають зав’язуватися романтичні або дружні стосунки, і раптом щось блокує їхній розвиток. Вам хочеться відсторонитися, обмежити або навіть припинити спілкування без будь-яких на те причин.

– Страх близькості – це психологічний бар’єр, який заважає будувати глибокі романтичні стосунки, дружні або сімейні стосунки, – зазначають фахівці.

За їхніми словами, цей страх може проявитися уникненням відвертих розмов, небажанням ділитися своїми почуттями та переживаннями. Або ж безпідставною недовірою та сумнівом у щирості інших.

Як подолати страх близькості

Психологи назвали базові прийоми, які допоможуть подолати страх близькості:

• усвідомлення проблеми – перший крок. Дайте собі відповідь на запитання, що конкретно є джерелом ваших страхів;
• почніть відкриватися людям поступово: наприклад, зі спілкування в комфортних умовах, а вже потім переходьте до ближчих взаємодій;
• пробуйте довіряти в дрібницях. Дайте собі час для звикання до нових звичок і норм;
• фіксуйте свої почуття. У цьому може допомогти ведення щоденника. Записуйте в нього свої думки, емоції та рефлексії. Це допоможе вам краще зрозуміти свої переживання і навчитися їх контролювати.

Зрештою, розібратися з травмами минулого і навчитися вибудовувати здорові стосунки допоможе професійна підтримка психологів.

Джерело: Психологічна підтримка