Під час повітряної тривоги: як не панікувати, але й не стримувати емоцій

Сьогодні Україна знову перебуває під посиленими ракетними атаками, повідомляє Олена Зеленська, та важливо зберігати витримку і дотримуватися правил небезпеки.

Психологиня Наталія Зарецька розповідає, як витримати напруження та вижити в умовах, що склалися.

Будьте готові реагувати на загрозу вчасно та адекватно, без паніки.

Оскільки війна триває, тож обстріли напевно будуть траплятися,  допоки Росія не втратить спроможність бити по нас своєю зброєю. Потужність атак та їх періодичність може бути різною, та у будь-якому разі потрібно бути морально готовим реагувати на загрозу .

Дотримуйтеся правил безпеки.

Не нехтуйте сигналами тривоги. Почувши їх, неодмінно прямуйте до укриття.

Дотримуйтеся активної позиції.

Уважно спостерігайте ситуацією, а не метушіться по різним каналам інформації. Потрібен тверезий аналіз, а не паніка, прийняття власних зважених рішень.

Страх — це нормально.

Страх — це система оповіщення про загрози. Не соромтеся боятись, але пам’ятайте про те, що страх (як і будь-яка інші ваша емоція) має працювати на вас, а не ви на нього.

Розвантажуйте психіку і не блокуйте емоції.

Блокуючи, стримуючи емоції всередині себе, ви заважаєте їм виконати основні їхні призначення —  розвантажити психіку, захищаючи її в такий спосіб від надмірних навантажень. Тому смійтеся, коли весело або радісно, плачте або сумуйте, коли сумно, боляче або гірко, мовчіть, коли не хочеться говорити, та спілкуйтеся з тими, хто для вас справді важливий.

Фото: Лікарі без кордонів

Сьогодні Україна знову перебуває під посиленими ракетними атаками, повідомляє Олена Зеленська, та важливо зберігати витримку і дотримуватися правил небезпеки.

Психологиня Наталія Зарецька розповідає, як витримати напруження та вижити в умовах, що склалися.

Будьте готові реагувати на загрозу вчасно та адекватно, без паніки.

Оскільки війна триває, тож обстріли напевно будуть траплятися,  допоки Росія не втратить спроможність бити по нас своєю зброєю. Потужність атак та їх періодичність може бути різною, та у будь-якому разі потрібно бути морально готовим реагувати на загрозу .

Дотримуйтеся правил безпеки.

Не нехтуйте сигналами тривоги. Почувши їх, неодмінно прямуйте до укриття.

Дотримуйтеся активної позиції.

Уважно спостерігайте ситуацією, а не метушіться по різним каналам інформації. Потрібен тверезий аналіз, а не паніка, прийняття власних зважених рішень.

Страх — це нормально.

Страх — це система оповіщення про загрози. Не соромтеся боятись, але пам’ятайте про те, що страх (як і будь-яка інші ваша емоція) має працювати на вас, а не ви на нього.

Розвантажуйте психіку і не блокуйте емоції.

Блокуючи, стримуючи емоції всередині себе, ви заважаєте їм виконати основні їхні призначення —  розвантажити психіку, захищаючи її в такий спосіб від надмірних навантажень. Тому смійтеся, коли весело або радісно, плачте або сумуйте, коли сумно, боляче або гірко, мовчіть, коли не хочеться говорити, та спілкуйтеся з тими, хто для вас справді важливий.

Фото: Лікарі без кордонів