Один грам на день: омега-3 може допомогти людським органам залишатися молодими

Команда швейцарських учених під час дослідження з’ясувала, що споживання одного грама омега-3 на день може уповільнити швидкість біологічного старіння у людей. Дані отримано на основі аналізу клінічних показників 700 літніх людей, яких спостерігали протягом трьох років.

Від тварин до людей

Повідомляється, що попередні дослідження, проведені на тваринах, або невеликі пілотні випробування щодо сповільнення біологічного старіння, наприклад, шляхом споживання вітаміну D або омега-3, також показали багатообіцяючі ефекти. Однак, чи працюють ці втручання у людей, залишалося незрозумілим.

Дослідження

Дослідники використовували інструменти молекулярної біології, відомі як епігенетичний годинник, щоб розрахувати темпи старіння.

Учасники споживали 2 000 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D на день та/або один грам омега-3 на день та/або брали участь у 30-хвилинній програмі домашніх вправ тричі на тиждень протягом 3 років.

Результати

Учені виявили, що споживання омега-3 помірно сповільнило біологічне старіння в кількох епігенетичних годинах на термін до чотирьох місяців.

Це відкриття не залежало від статі, віку або індексу маси тіла учасника. Було виявлено, що поєднання омега-3, вітаміну D і вправ працює ще краще, як показав один із тестів.

Крім того, автори також виявили, що ці три втручання разом мали найбільший вплив на зниження ризику раку і запобігання слабкості протягом трьох років.

– Кожне втручання працює через різні, але пов’язані механізми, і в поєднанні вони підсилюють одне одного, створюючи сильніший загальний ефект, – припускають автори.

При цьому дослідники зазначають, що ключовим обмеженням цієї роботи є відсутність стандартизованої міри біологічного старіння, і що вони вибрали найбільш перевірені з доступних тестів.

Крім того, вони визнають, що їхня вибірка швейцарських учасників не репрезентує середню світову популяцію дорослих у віці 70 років і старше.