Мозковий туман: що це і як його позбутися

Лікарі зазначають, що зараз частішають скарги на виникнення так званого мозкового туману, загальмованості, неможливості швидко зібратися з думками.

– Зазвичай під мозковим туманом мається на увазі зниження здатності концентруватися, утримувати і аналізувати інформацію, підвищення чутливості до будь-яких факторів, що відволікають тебе, – пояснив лікар Євген Комаровський.

Лікар описав цей процес таким чином: уявіть собі, що навколо спускається туман. Усі контури нечіткі, незрозумілі. Начебто видно щось, але до пуття нічого не видно. Потім туман розсіюється, і все гаразд.

Так і з мозковим туманом. Це не діагноз. Це навіть не медичний термін. Це вдалий образ, який люди використовують, щоб описати свій стан, коли вони виникають проблеми з пам’яттю, відсутність ясності розуму.

– Найбільш показовою ознакою мозкового туману є нездатність блокувати фактори, що відволікають, – каже лікар.

Є термін, який точно описує мозковий туман – розумова втома. Начебто нічого не робив, нічого не аналізував, ні з ким не спілкувався, а втомився так, ніби готувався до іспитів останніми днями.

Чому ж людей, які скаржаться на подібний мозковий туман, так багато в усьому світі?

Причин кілька:

• Регулярний, сильний стрес, що призводить до підвищення артеріального тиску, здатний викликати депресію, і все це порушує мозковий кровообіг.
• Хронічне недосипання, нестача сну.
• Гормональні порушення, зміни, стани. Є фізіологічні: наприклад, вагітність коли концентрація прогестерону та естрогену так впливає, що вагітна жінка не здатна до розумової діяльності.
• Порушення гормонального фону у людей похилого віку. Особливо у жінок у менопаузі.
  Деякі дієти. Наприклад, кетодієта, коли виникає нестача вітамінів групи В. Особливо В12.
• Алергія на арахіс та молочні продукти.
• Прийом деяких ліків. Це стосується препаратів, які цілеспрямовано впливають працювати нервової системи. Практично всі препарати, що використовуються для хіміотерапії при онкозахворюваннях, викликають порушення мозкової діяльності.
• Хвороби: запальні захворювання головного мозку, обмінні процеси: підвищення або зниження рівня глюкози в крові, високий АТ
• Пухлини головного мозку
• Наслідки інсульту
• Синдром хронічної втоми.
• Вірусні інфекції, зокрема коронавірусна. Є дослідження, які підтверджують, що після Covid-19, а також при лонгковіді, є проблеми з розумовою діяльністю.

Що з цим робити

Таблетки чарівної немає. Медицина бачить вирішення проблеми у двох напрямках:

Корекція способу життя.

Шість способів впливати на спосіб життя:

• Фізичні аеробні навантаження щонайменше 30 хвилин на день 5 разів на тиждень: ходьба, біг, їзда на велосипеді.
• Дієта: середземноморська, DASH-дієта.
• Виняток алкоголю, наркотичних засобів.
• Сон не менше восьми годин на добу.
• Громадська діяльність, будь-які масові заходи, спілкування, допомога людям, об’єднання із собі подібними.
• Психологічний настрій: позитивний.

Шість компонентів, які впливають на вираженість проблем мозкової діяльності.

• вітамін D, не допускати дефіциту
• магній (бобові, шпинат, насіння)
• омега-3
• вітаміни В
• вітамін С
• L-теонін – амінокислота, що впливає на роботу рецепторів головного мозку. Особливо у людей похилого віку.

Джерело: Євген Комаровський

Лікарі зазначають, що зараз частішають скарги на виникнення так званого мозкового туману, загальмованості, неможливості швидко зібратися з думками.

– Зазвичай під мозковим туманом мається на увазі зниження здатності концентруватися, утримувати і аналізувати інформацію, підвищення чутливості до будь-яких факторів, що відволікають тебе, – пояснив лікар Євген Комаровський.

Лікар описав цей процес таким чином: уявіть собі, що навколо спускається туман. Усі контури нечіткі, незрозумілі. Начебто видно щось, але до пуття нічого не видно. Потім туман розсіюється, і все гаразд.

Так і з мозковим туманом. Це не діагноз. Це навіть не медичний термін. Це вдалий образ, який люди використовують, щоб описати свій стан, коли вони виникають проблеми з пам’яттю, відсутність ясності розуму.

– Найбільш показовою ознакою мозкового туману є нездатність блокувати фактори, що відволікають, – каже лікар.

Є термін, який точно описує мозковий туман – розумова втома. Начебто нічого не робив, нічого не аналізував, ні з ким не спілкувався, а втомився так, ніби готувався до іспитів останніми днями.

Чому ж людей, які скаржаться на подібний мозковий туман, так багато в усьому світі?

Причин кілька:

• Регулярний, сильний стрес, що призводить до підвищення артеріального тиску, здатний викликати депресію, і все це порушує мозковий кровообіг.
• Хронічне недосипання, нестача сну.
• Гормональні порушення, зміни, стани. Є фізіологічні: наприклад, вагітність коли концентрація прогестерону та естрогену так впливає, що вагітна жінка не здатна до розумової діяльності.
• Порушення гормонального фону у людей похилого віку. Особливо у жінок у менопаузі.
  Деякі дієти. Наприклад, кетодієта, коли виникає нестача вітамінів групи В. Особливо В12.
• Алергія на арахіс та молочні продукти.
• Прийом деяких ліків. Це стосується препаратів, які цілеспрямовано впливають працювати нервової системи. Практично всі препарати, що використовуються для хіміотерапії при онкозахворюваннях, викликають порушення мозкової діяльності.
• Хвороби: запальні захворювання головного мозку, обмінні процеси: підвищення або зниження рівня глюкози в крові, високий АТ
• Пухлини головного мозку
• Наслідки інсульту
• Синдром хронічної втоми.
• Вірусні інфекції, зокрема коронавірусна. Є дослідження, які підтверджують, що після Covid-19, а також при лонгковіді, є проблеми з розумовою діяльністю.

Що з цим робити

Таблетки чарівної немає. Медицина бачить вирішення проблеми у двох напрямках:

Корекція способу життя.

Шість способів впливати на спосіб життя:

• Фізичні аеробні навантаження щонайменше 30 хвилин на день 5 разів на тиждень: ходьба, біг, їзда на велосипеді.
• Дієта: середземноморська, DASH-дієта.
• Виняток алкоголю, наркотичних засобів.
• Сон не менше восьми годин на добу.
• Громадська діяльність, будь-які масові заходи, спілкування, допомога людям, об’єднання із собі подібними.
• Психологічний настрій: позитивний.

Шість компонентів, які впливають на вираженість проблем мозкової діяльності.

• вітамін D, не допускати дефіциту
• магній (бобові, шпинат, насіння)
• омега-3
• вітаміни В
• вітамін С
• L-теонін – амінокислота, що впливає на роботу рецепторів головного мозку. Особливо у людей похилого віку.

Джерело: Євген Комаровський