Можна і потрібно: психолог про те, як налаштуватися на свята під час війни

Психолог Вікторія Островська розповіла Фактам ICTV, як налаштуватися на новорічні свята під час війни та коли потрібно починати готуватися.

– Новорічні свята наближаються, а настрій у багатьох українців — на нулі. На жаль, це стало своєрідним емоційним фоном нашого життя в умовах воєнного часу, – зазначає Вікторія.

За її словами, зараз головне завдання кожного українця – не зациклюватися на негативі, від якого до депресії і нервового зриву один крок. Адже, чим глибше ми занурюємося в тривогу і страх, тим важче виходити з цього стану.

Кожен з нас заслуговує на свято і особливо це важливо розуміти в цей дуже непростий час, переконана психолог і дає кілька порад, як налаштуватися на новорічний настрій:

• подбайте про гарний настрій заздалегідь. Постарайтеся відвернути себе від страху і тривоги плануванням майбутнього свята;
• продумайте заздалегідь, з ким би ви хотіли провести свято, з сім’єю або друзями. Згадайте, як зазвичай проходить Новий рік, що дратує, що радує. Виберете для себе оптимально комфортний варіант;
• підняти настрій можна походом в місця, де є святковий настрій, часто це ТЦ, магазини, супермаркети. Дивлячись на вбрану ялинку і яскраві новорічні іграшки, вам, можливо, і самим захочеться зануритися в передсвяткові клопоти;
• постарайтеся не відчувати почуття провини за те, що хтось не може відсвяткувати, що комусь зараз гірше, ніж вам. Ми повинні продовжувати жити тут і зараз, це наше завдання – не забороняти собі свято;
• якщо з настроєм не складається, не потрібно прикидатися, що вам весело, але ми не повинні і сумувати. Спробуйте посміхатися “через не можу”, посмішка дає сигнал в мозок і приходить зворотний ефект. Звичайно, набагато краще, коли посмішка відображає ваші справжні почуття, для цього ви повинні переключитися на радісні для нас події;
• дуже піднімають святковий дух різдвяні фільми, комедії, на душі стає тепліше і хочеться сімейного свята. Подумайте, як прикрасити свій будинок, внести в нього нотки свята. Це можна зробити вже зараз.

Пам’ятайте, наше завдання, щоб не відбувалося зараз в країні, впустити свято в кожен будинок, в якому затишно, душевно, є гарячий чай з корицею, позитивний сімейний фільм і, головне, гарний настрій.

Психолог Вікторія Островська розповіла Фактам ICTV, як налаштуватися на новорічні свята під час війни та коли потрібно починати готуватися.

– Новорічні свята наближаються, а настрій у багатьох українців — на нулі. На жаль, це стало своєрідним емоційним фоном нашого життя в умовах воєнного часу, – зазначає Вікторія.

За її словами, зараз головне завдання кожного українця – не зациклюватися на негативі, від якого до депресії і нервового зриву один крок. Адже, чим глибше ми занурюємося в тривогу і страх, тим важче виходити з цього стану.

Кожен з нас заслуговує на свято і особливо це важливо розуміти в цей дуже непростий час, переконана психолог і дає кілька порад, як налаштуватися на новорічний настрій:

• подбайте про гарний настрій заздалегідь. Постарайтеся відвернути себе від страху і тривоги плануванням майбутнього свята;
• продумайте заздалегідь, з ким би ви хотіли провести свято, з сім’єю або друзями. Згадайте, як зазвичай проходить Новий рік, що дратує, що радує. Виберете для себе оптимально комфортний варіант;
• підняти настрій можна походом в місця, де є святковий настрій, часто це ТЦ, магазини, супермаркети. Дивлячись на вбрану ялинку і яскраві новорічні іграшки, вам, можливо, і самим захочеться зануритися в передсвяткові клопоти;
• постарайтеся не відчувати почуття провини за те, що хтось не може відсвяткувати, що комусь зараз гірше, ніж вам. Ми повинні продовжувати жити тут і зараз, це наше завдання – не забороняти собі свято;
• якщо з настроєм не складається, не потрібно прикидатися, що вам весело, але ми не повинні і сумувати. Спробуйте посміхатися “через не можу”, посмішка дає сигнал в мозок і приходить зворотний ефект. Звичайно, набагато краще, коли посмішка відображає ваші справжні почуття, для цього ви повинні переключитися на радісні для нас події;
• дуже піднімають святковий дух різдвяні фільми, комедії, на душі стає тепліше і хочеться сімейного свята. Подумайте, як прикрасити свій будинок, внести в нього нотки свята. Це можна зробити вже зараз.

Пам’ятайте, наше завдання, щоб не відбувалося зараз в країні, впустити свято в кожен будинок, в якому затишно, душевно, є гарячий чай з корицею, позитивний сімейний фільм і, головне, гарний настрій.