Медики розповіли, як зберегти зір під час частих відключень світла

Фахівці Національної служби охорони здоров’я України розповіли, як зберегти зір під час частих відключень світла.

– Незважаючи на часті відключення світла українці продовжують працювати, вчитися, читати і активно проводити час, – зазначають медики.

Однак, за їхніми словами, при поганому освітленні наші очі напружуються, щоб розгледіти текст або зображення тощо, і швидко втомлюються. В результаті може відчуватися печіння або біль в очах, а іноді навіть і головний біль.

Як уберегти очі під час відключень світла:

• якщо ви працюєте з комп’ютером, уникайте повної темряви. Світла від одного монітора недостатньо для очей. Подбайте про правильне альтернативне освітлення;
• вибирайте л та ліхтарі, які освітлюють кімнату рівномірним білим кольором. Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення. Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнював кімнату, а не був спрямований лише в одну точку;
• ні в якому разі світло ліхтарів або лам не повинно сильно світити в очі. Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу;
• по можливості замініть свічки на ліхтарі або акумуляторні лампи, мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту і втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі;
• уникайте кольорового освітлення, зокрема, синього (декоративних світильників, гірлянд тощо). Таке світло неприроднє і небезпечне для здоров’я очей;
• якщо відчуваєте симптоми синдрому сухого ока, користуйтеся зволожуючими краплями;
• щогодини робіть 5 хв. перерви від гаджетів. В цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, в різні боки) і частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.

Якщо непокоїть зір, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря. При необхідності він направить до офтальмолога, рекомендують фахівці НСЗУ.

Фахівці Національної служби охорони здоров’я України розповіли, як зберегти зір під час частих відключень світла.

– Незважаючи на часті відключення світла українці продовжують працювати, вчитися, читати і активно проводити час, – зазначають медики.

Однак, за їхніми словами, при поганому освітленні наші очі напружуються, щоб розгледіти текст або зображення тощо, і швидко втомлюються. В результаті може відчуватися печіння або біль в очах, а іноді навіть і головний біль.

Як уберегти очі під час відключень світла:

• якщо ви працюєте з комп’ютером, уникайте повної темряви. Світла від одного монітора недостатньо для очей. Подбайте про правильне альтернативне освітлення;
• вибирайте л та ліхтарі, які освітлюють кімнату рівномірним білим кольором. Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення. Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнював кімнату, а не був спрямований лише в одну точку;
• ні в якому разі світло ліхтарів або лам не повинно сильно світити в очі. Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу;
• по можливості замініть свічки на ліхтарі або акумуляторні лампи, мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту і втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі;
• уникайте кольорового освітлення, зокрема, синього (декоративних світильників, гірлянд тощо). Таке світло неприроднє і небезпечне для здоров’я очей;
• якщо відчуваєте симптоми синдрому сухого ока, користуйтеся зволожуючими краплями;
• щогодини робіть 5 хв. перерви від гаджетів. В цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, в різні боки) і частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.

Якщо непокоїть зір, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря. При необхідності він направить до офтальмолога, рекомендують фахівці НСЗУ.