Медики пояснюють, що таке сонячний удар і як його уникнути

За вікном подекуди +36, але спека не відміняє робочий тиждень і усілякі невідкладні справи.

Центр громадського здоров’я нагадує, високі температури за вікном небезпечні.

Сонячний удар – різновид теплового удару, що виникає від перегрівання голови прямим сонячним  випромінюванням.

При сонячному чи тепловому ударі порушується терморегуляція. Усередині тіла температура може підніматися до +40 °C, що змінює всі процеси на клітинному рівні.

П’ять порад, які допоможуть уникнути сонячного і теплового ударів:

• за можливості не виходьте на вулицю у найбільш спекотний час доби (пік активності Сонця припадає на 11:00-16:00);
• підтримуйте прохолоду в домі за допомогою кондиціонера, а за його відсутності розвісьте вологі рушники в кімнаті, зачиняйте вікна;
• віддавайте перевагу легкому та вільному одягу, крислатим головним уборам, обирайте натуральну постільну білизну;
• регулярно пийте воду, адже важливо підтримувати оптимальний водний баланс, не чекаючи спраги;
• уникайте жирної та гарячої їжі, а також солодких, алкогольних та напоїв з кофеїном.

Якщо ж ви відчули головний біль, слабість, почалося інтенсивне потовиділення, негайно реагуйте.

Зазвичай, якщо переміститися в прохолодне місце, випити води, помити прохолодною водою обличчя та комірцеву ділянку шиї, дуже швидко все мине.

Якщо ж ознаки перегрівання не пройшли за 30 хвилин, терміново звертайтеся за медичною допомогою.

Джерело: Центр громадського здоров’я