Лікарі розповіли, як швидко і просто позбутися похмілля

Журналісти популярного онлайн-видання Великої Британії поговорили з кількома експертами в галузі охорони здоров’я, які поділилися мудрими порадами про те, як позбутися похмілля.

– Здатність організму переробляти алкоголь дійсно може погіршуватися з віком, – каже терапевт Кетрін Басфорд.

За її словами, погіршення похмілля пов’язане зі зменшенням запасів важливого білка алкогольдегідрогенази, який допомагає розщеплювати алкоголь.

На думку лікаря загальної практики Росса Перрі, головні болі та нудота, які часто супроводжують похмілля, можуть бути викликані зневодненням.

– Алкоголь посилює нпотребу в сечовипусканні, змушуючи втрачати більше рідини. Але є просте рішення цих недуг: пийте воду, – наполягає медик.

Він також рекомендує їсти продукти з високим вмістом калію, оскільки багато симптомів похмілля пов’язані не тільки з нестачею води в організмі, але й з низьким рівнем електролітів.

За словами лікаря, швидко прибрати симптоми похмілля допоможе вживання на наступний день таких продуктів, як банани, апельсини, абрикоси, грейпфрут і диня, листова зелень, шпинат, брокколі, картопля, гриби і горох.

Окрім продуктів, багатих на калій, доктор Росс припускає, що вживання продуктів, багатих на вітамін C, також може допомогти з похміллям, що підтверджено низкою досліджень.

За словами Перрі, прогулянка на свіжому повітрі також може допомогти. Але він підкреслює, що не потрібно перенапружуватися, оскільки це може посилити зневоднення.

– Не соромно приймати парацетамол, якщо ви відчуваєте, що вам це потрібно, але також подумайте про те, щоб вийти на вулицю і подихати свіжим повітрям, яке допоможе очистити голову, – радить лікар.

Однак, на думку лікарів, кращий засіб від похмілля — це профілактика.

Як запобігти похмілля:

• слідкуйте за тим, скільки ви п’єте і наскільки міцним є кожен напій;
• вибирайте прозорі спиртні напої (наприклад, горілку або джин), а не темні спиртні напої (наприклад, ром) і червоне вино, оскільки останні містять хімічні речовини, звані конгенерами, які, як вважається, погіршують симптоми похмілля;
• пийте в зручному для вас темпі, а не в групі;
• пийте воду між напоями та наприкінці ночі, щоб розбавити алкоголь у шлунку та уповільнити його всмоктування
• перед вживанням їжте їжу, яка в ідеалі включає вуглеводи, щоб не пити натщесерце, що збільшує ймовірність блювання або діареї.

Джерело: Express

Журналісти популярного онлайн-видання Великої Британії поговорили з кількома експертами в галузі охорони здоров’я, які поділилися мудрими порадами про те, як позбутися похмілля.

– Здатність організму переробляти алкоголь дійсно може погіршуватися з віком, – каже терапевт Кетрін Басфорд.

За її словами, погіршення похмілля пов’язане зі зменшенням запасів важливого білка алкогольдегідрогенази, який допомагає розщеплювати алкоголь.

На думку лікаря загальної практики Росса Перрі, головні болі та нудота, які часто супроводжують похмілля, можуть бути викликані зневодненням.

– Алкоголь посилює нпотребу в сечовипусканні, змушуючи втрачати більше рідини. Але є просте рішення цих недуг: пийте воду, – наполягає медик.

Він також рекомендує їсти продукти з високим вмістом калію, оскільки багато симптомів похмілля пов’язані не тільки з нестачею води в організмі, але й з низьким рівнем електролітів.

За словами лікаря, швидко прибрати симптоми похмілля допоможе вживання на наступний день таких продуктів, як банани, апельсини, абрикоси, грейпфрут і диня, листова зелень, шпинат, брокколі, картопля, гриби і горох.

Окрім продуктів, багатих на калій, доктор Росс припускає, що вживання продуктів, багатих на вітамін C, також може допомогти з похміллям, що підтверджено низкою досліджень.

За словами Перрі, прогулянка на свіжому повітрі також може допомогти. Але він підкреслює, що не потрібно перенапружуватися, оскільки це може посилити зневоднення.

– Не соромно приймати парацетамол, якщо ви відчуваєте, що вам це потрібно, але також подумайте про те, щоб вийти на вулицю і подихати свіжим повітрям, яке допоможе очистити голову, – радить лікар.

Однак, на думку лікарів, кращий засіб від похмілля — це профілактика.

Як запобігти похмілля:

• слідкуйте за тим, скільки ви п’єте і наскільки міцним є кожен напій;
• вибирайте прозорі спиртні напої (наприклад, горілку або джин), а не темні спиртні напої (наприклад, ром) і червоне вино, оскільки останні містять хімічні речовини, звані конгенерами, які, як вважається, погіршують симптоми похмілля;
• пийте в зручному для вас темпі, а не в групі;
• пийте воду між напоями та наприкінці ночі, щоб розбавити алкоголь у шлунку та уповільнити його всмоктування
• перед вживанням їжте їжу, яка в ідеалі включає вуглеводи, щоб не пити натщесерце, що збільшує ймовірність блювання або діареї.

Джерело: Express