Ефективні способи боротьби зі стресом
Проблеми зі сном, постійне відчуття напруги, погане самопочуття — саме так стрес отруює життя. Він виснажує людину та здатен призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Щоб подолати стрес, спершу потрібно визнати проблему, налаштуватися на зміни. Лише після цього варто користуватись один чи кількома способами з матеріалу.
Час на відпочинок
Забудьте про роботу 24/7. Навіть, якщо здається, що світ без вас зупиниться чи у вас є дуже важлива справа, працювати без відпочинку – погана ідея. Потрібно вміти відпочивати.
Щодня виділяйте на відпочинок хоча б 30-60 хв. Ви можете почитати книгу, намалювати картину за номерами, пограти в настільну гру або сходити на прогулянку.
Спершу буде складно відриватися від справ, але згодом це стане найулюбленішою частиною дня.
Відновлення на вихідних
Можливо, ви забули, але вихідні придумали для відпочинку. Бодай один раз на тиждень спробуйте відмежуватися від роботи та звичної рутини, щоб перезавантажитися.
Ви можете поїхати на відпочинок за місто, влаштувати домашнє SPA з ароматерапією, сходити в нове кафе в центрі міста чи відвідати музей.
Для цього навіть не потрібно шукати компанію, ви — свій найкращий друг.
Вітамінна допомога
Якщо ви живете у стресі вже тривалий час, варто продіагностувати стан свого здоров’я у лікаря.
Якщо все гаразд, лікар може порадити вам приймати харчову добавку для зниження рівня стресу, наприклад, комплекс вітамінів В Thorne Research.
Їх потрібно приймати виключно за рекомендацією лікаря та у поєднанні зі щоденним відпочинком.
Порятунок у спорті
Заняття спортом можуть мати різний ефект: допомагають зменшити стрес або відновлюють внутрішній баланс. А це неабияк вплине на ваш душевний спокій.
Якщо вам подобається перший варіант, відвідайте урок енергійного танцю, тренажерний зал, сходіть на бокс чи кросфіт.
А для відчуття спокою підійде йога, стретчинг, гімнастика на полотнах чи біг на свіжому повітрі.
Обмежуйте перегляд новин
Сьогодні стрічка новин — найбільше джерело стресу. Погані новини та страх не дають розслабитися навіть у затишній домашній атмосфері чи на відпочинку.
Для подолання стресу треба обмежити час перегляду новин. Наприклад, ви можете виділити собі чіткий таймінг гортання стрічки: 10 хв зранку та ввечері.
Якщо важко стриматися, встановіть на смартфон спеціальний додаток з таймером для контролю часу, проведеного у браузері або соцмережах.
Щоб подолати стрес та відновити відчуття спокою, доведеться докласти зусиль. Для кожного методи заспокоювання можуть бути різними. Головне – проводити якнайбільше часу з рідними та частіше забувати про смартфон.
Проблеми зі сном, постійне відчуття напруги, погане самопочуття — саме так стрес отруює життя. Він виснажує людину та здатен призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Щоб подолати стрес, спершу потрібно визнати проблему, налаштуватися на зміни. Лише після цього варто користуватись один чи кількома способами з матеріалу.
Час на відпочинок
Забудьте про роботу 24/7. Навіть, якщо здається, що світ без вас зупиниться чи у вас є дуже важлива справа, працювати без відпочинку – погана ідея. Потрібно вміти відпочивати.
Щодня виділяйте на відпочинок хоча б 30-60 хв. Ви можете почитати книгу, намалювати картину за номерами, пограти в настільну гру або сходити на прогулянку.
Спершу буде складно відриватися від справ, але згодом це стане найулюбленішою частиною дня.
Відновлення на вихідних
Можливо, ви забули, але вихідні придумали для відпочинку. Бодай один раз на тиждень спробуйте відмежуватися від роботи та звичної рутини, щоб перезавантажитися.
Ви можете поїхати на відпочинок за місто, влаштувати домашнє SPA з ароматерапією, сходити в нове кафе в центрі міста чи відвідати музей.
Для цього навіть не потрібно шукати компанію, ви — свій найкращий друг.
Вітамінна допомога
Якщо ви живете у стресі вже тривалий час, варто продіагностувати стан свого здоров’я у лікаря.
Якщо все гаразд, лікар може порадити вам приймати харчову добавку для зниження рівня стресу, наприклад, комплекс вітамінів В Thorne Research.
Їх потрібно приймати виключно за рекомендацією лікаря та у поєднанні зі щоденним відпочинком.
Порятунок у спорті
Заняття спортом можуть мати різний ефект: допомагають зменшити стрес або відновлюють внутрішній баланс. А це неабияк вплине на ваш душевний спокій.
Якщо вам подобається перший варіант, відвідайте урок енергійного танцю, тренажерний зал, сходіть на бокс чи кросфіт.
А для відчуття спокою підійде йога, стретчинг, гімнастика на полотнах чи біг на свіжому повітрі.
Обмежуйте перегляд новин
Сьогодні стрічка новин — найбільше джерело стресу. Погані новини та страх не дають розслабитися навіть у затишній домашній атмосфері чи на відпочинку.
Для подолання стресу треба обмежити час перегляду новин. Наприклад, ви можете виділити собі чіткий таймінг гортання стрічки: 10 хв зранку та ввечері.
Якщо важко стриматися, встановіть на смартфон спеціальний додаток з таймером для контролю часу, проведеного у браузері або соцмережах.
Хочете отримувати цікаві новини найпершими? Підписуйтесь на наш Telegram
Щоб подолати стрес та відновити відчуття спокою, доведеться докласти зусиль. Для кожного методи заспокоювання можуть бути різними. Головне – проводити якнайбільше часу з рідними та частіше забувати про смартфон.
Джерело ФАКТИ. ICTV
2023-01-19 15:59:17
